Имате ли понякога усещане за дезориентация, объркване или загуба на концентрация? Мнозинството от хората са се сблъсквали с умствена или мозъчна мъгла. Тя често се описва като “сякаш съзнанието ви е замъглено и не можете да мислите ясно”. И тя може да бъде стресираща, предизвиквайки мисловен воал от напрежение. Хубавото е, че това състояние е само преходно и с подходящи корекции в начина на живот можете да върнете мозъка си в правия път.
Тук ви предлагаме 4 дейности и начини, които могат да ви помогнат да намалите разсеяността и да подсилите паметта си.
1. Почивайте си добре
Нивата на стрес могат да се повишат в резултат на лош режим на сън, а способността на мозъка да се отпусне и възстанови също е затруднена. Губите мозъчни клетки всеки ден, но имате и шанса да отглеждате нови всяка нощ, ако си осигурите достатъчно добър и здрав сън. Тялото и мозъкът ви се нуждаят от сън, за да се освободят от вредните токсини, които могат да причинят мозъчна мъгла.
Постоянно сте разсеяни? 7 трика ще ви помогнат да се промените
2. Тренирайте мозъка си
Играта на мозъчни игри е чудесен начин за подобряване на паметта, особено за възрастните хора. Мозъкът ви живее по-дълго, ако го държите ангажиран. Опитването на нови неща по оригинални начини изглежда помага за поддържането на нервните пътища и клетки. Възможно е дори да се създадат нови мозъчни клетки. Смяната на рутинните ви занимания може да помогне за поддържане на когнитивните функции. За допълнителни мозъчни упражнения можете да опитате судоку, пъзели и игри с думи.
3. Разходете се
Редовната разходка е от голяма полза за цялостното ви здраве. Освен това е доказано, че ходенето има различни положителни ефекти върху психичното здраве, включително облекчаване на стреса, премахване на мозъчната мъгла и подобряване на скоростта на решаване на проблеми. Ходенето пеша увеличава притока на кръв към мозъка, което се свързва с подобряване на паметта, намаляване на риска от когнитивни увреждания и по-високи мозъчни способности.
4. Променете диетата си
Колкото и да е странно, една от основните причини за мозъчната мъгла е лошото здраве на червата. Диетата ви оказва влияние върху това колко добре функционира мозъкът ви и може да подобри някои умствени способности като паметта и концентрацията. Смята се, че няколко хранителни продукта, включително мазна риба, боровинки, кафе и куркума, подобряват паметта и поддържат здрава мозъчна функция.
Без значение как досега сте се грижили за мозъка си, можете да подобрите интелигентността и паметта си, като същевременно забавите стареенето на мозъка. Може да избистрите ума си и да изострите паметта си, като приложите на практика тези полезни предложения.
