Пъпешът е сред летните изкушения, които с удоволствие поднасяме на масата си в знойните дни. Подобно на динята, той е традиционен летен плод, доставящ ни така нужната хидратация, когато живакът в термометъра стремглаво се катери нагоре. Богат на витамини и минерали, той предлага много ползи за здравето независимо кой сорт сте избрали да разрежете за десерт.
Още: Какво крие вашата четка за коса: Невидимата заплаха, за която трихолозите предупреждават
Още: Защо се смята, че чесновата вода помага за силен имунитет
В страната ни се отглеждат и консумират сладки пъпеши, но в някои части на света се разхлаждат с горчив. Въпреки че има разлика в съдържанието на витамини между сортовете и в ползите за здравето, които доставят, най-общо можем да определим пъпешите като богати на антиоксиданти, витамин С, бета-каротин и осигуряващи отлична хидратация на тялото. Съдържащите се в тях минерали и витамини ги правят особено ценни за определени групи от хора и пациенти с различни хронични заболявания. Вижте дали сте сред тях.
Пъпеш – изключително полезен и вкусен плод
Консумацията на пъпеш се препоръчва на:
Още: 7 неща от хладилника, които трябва да изхвърлите още сега
Още: Как завесите ви да изглеждат като нови – лесни стъпки за перфектен резултат
- Хората с висок риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Надхитрите сезонните болести с тези основни продукти – имате ги у дома
Още: Думите са енергия: Никога не говорете лошо за себе си, дори на шега. Умът ни не прави разлика
Като плод, богат на антиоксиданти, пъпешът се грижи за неутрализиране на вредното въздействие на свободните радикали и помага за превенцията на сърдечно-съдовите заболявания. Последните проучвания по темата сочат значително редуциране на хроничните сърдечни проблеми при хора, консумиращи редовно пъпеш.
Диня или пъпеш - кой плод е по-полезен
- Страдащите от запек
Още: Бърза домакинска помощ: Ето как да почистим и най-загорелите тенджери
Още: Знаете ли кога настъпва китайската нова година?
Съдържащ около 90% вода, пъпешът е сред най-оптимално хидратиращите плодове, идеален за летните жеги и за страдащите от хроничен запек. Високото съдържание на вода в пъпеша подпомага редовните движения на червата.
- Страдащите от ставни проблеми
Не можем да твърдим, че пъпешът е чудодеен плод и че ще реши всички ставни проблеми, но високото съдържание на вода в него със сигурност е полезно за здравето на ставите, като ги поддържа смазани и повишава подвижността им.
- Пациентите с бъбречни заболявания и висок риск от образуване на камъни в бъбреците
Отново ползата за здравето и превенцията на образуването на камъни в бъбреците се дължи на високото съдържание на вода във вкусния летен плод.
- Пушачите и страдащите от чести вирусни заболявания
Пъпеш изключително полезен за пушачите? Ако се чудите защо и как точно помага, спомнете си, че е ценен източник на витамин С. Пушачите се нуждаят от щедри дози витамин С, тъй като го унищожават с всяка изпушена цигара и често страдат от дефицит. Заради богатото си съдържание на витамин С пъпешите са важни и за страдащите от дефицити на имунната система, за хората, които често се разболяват и няма грипна епидемия, която да не ги повали.
Витамин С е мощен антиоксидант, който не само се бори със свободните радикали, но се грижи и за здравето на имунната система и нейната бойна готовност да се справя с вируси и бактерии. Само една чаша нарязан пъпеш задоволява почти 70% от дневните ви нужди от витамин С, което нарежда пъпеша сред най-ценните източници на витамина.
- Пациентите с анемия
Няма пряка връзка между пъпешите и анемията, самите те не са ценен източник на желязо, но пациентите с анемия е добре да консумират повече пъпеш заради големите количества витамин С в плода, който витамин помага на тялото да абсорбира повече желязо от храните, които го съдържат.
Неподозирани ползи от консумацията на пъпеш
- Дамите, които категорично отказват да остаряват
Отново ще си говорим за витамин С, но този път за ползата за кожата, която осигурява. Витаминът участва в синтеза на колаген, а той е от ключово значение за младостта на кожата, борбата с преждевременното остаряване, превенцията и заглаждането на фините линии и бръчките. С възрастта намаляващите запаси на колаген допринасят за образуването на бръчки, а синтезът му е невъзможен без витамин С. Тази полза от консумацията на пъпеша вълнува преди всичко дамите, които обикновено са по-чувствителни на тема възраст и полагат усилия да изгладят кожата си и да изтрият години от лицата си.
Кой не трябва да хапва пъпеш?
Макар да е изключително полезен, пъпешът може да бъде опасен за някои хора, които страдат от:
- Диабет тип 2, тъй като съдържа много захар.
- Алергия към пъпеши – вид хранителна алергия, с която трябва да се съобразявате.
- Диагностицираните със синдрома на раздразнените черва, при които пациенти се очаква пъпешът да доведе до диария, газове и подут стомах, дължащи се на съдържащите се в него специфични класове въглехидрати, които се срещат и в динята.
Статията има само информативен характер и не замества лекарска консултация.
