Борбата с килограмите не е никак лека, а множеството диети и режими, на които се подлагаме, често ни оказват лоша шега. Това, че не сме достатъчно информирани кое в действителност ни помага за отслабването, и кое вреди на здравето ни, е голям пропуск, създаващ редица главоболия впоследствие. Нашето тяло се нуждае от всякакъв тип вещества и храна, за да функционира нормално. Избягването на цели групи храни е голяма грешка, която незабавно трябва да спрете да следвате.
Няколко истини защо може би не отслабвате
Смятате, че мазнините са ваш враг
Тялото има нужда от полезните мазнини, за да поддържа и нивата на “добрия” холестерол, който има важна роля особено при нежния пол - участва в деленето на клетките и отговаря за хормоналния баланс. При продължителна диета без наличието на мазнини един от негативните резултати може да се окаже ранният климакс.
Ако не искате това да се случва, дневното ви меню трябва да включва 20% полезни мазнини, а тях можете да си ги набавите по редица здравословни начини - авокадо, зехтин, риба и т.н.
Още: 5 подаръка, които НЕ трябва да подарявате на Нова година 2025
Още: Знаете ли имената на всички елени на Дядо Коледа?
Разкриха дълго пазената тайна - японска диета за отслабване
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Стихотворение на деня, 23 декември, от Елин Пелин
Още: Шамфъстък - как влияе на пикочната киселина и холестерола
Не давате на тялото си въглехидрати
Както мазнините, така и въглехидратите са необходими ежедневно на организма ви. И тук не става въпрос за бързите и вредни въглехидрати като чипсове и калорични пакетирани сладкиши, а за бавни въглехидрати, които ще ви държат сити по-дълго време. Липсата на въглехидрати се отразява най-вече чрез липсата на енергия, мотивация и желание за каквато и да е дейност.
Ако започнат да се появяват негативни проблеми в тялото ви - отслабване на ноктите, чупливост, косопад, кожни раздразнения, липса на енергия, смяна на настроенията - това са малко от признаците, че не си набавяте достатъчно количество полезни хранителни вещества - протеини, мазнини, въглехидрати, витамини. Балансираната диета е най-добрият избор за всеки.
Още: 5 подаръка, които да подарите за Нова година 2025 - привличат щастие и късмет
Още: Лекар: Чесън - вдига или сваля кръвна захар и подходящ ли е при диабет
Точната диета при висок холестерол
Относно детокс диетите
Детокс диетите в последно време са едни от най-нашумелите и особено през лятото, всеки се втурва да изпробва някоя новопоявила се детокс диета за пречистване на тялото. Този тип диети се основават най-вече на консумацията само на сокове и смутита, по-рядко салати или супи. Но при тях няма как да не установим наличието на йо-йо ефект.
При детокса се отслабва, защото се губи натрупаното количество вода в организма, но и мускулна маса. Тъй като ние не снабдяваме организма с протеини, той започва да ги извлича от мускулната маса, като по тоя начин я намалява. По този начин отново не си правите услуга.
Ако искате да пречистите тялото си, просто консумирайте повече вода, избягвайте вредните храни и увеличете приема на фибри - организмът ви ще свърши другото.
