Тиквени семки
Тиквените семки са много богати на цинк, триптофан и полиненаситени мастни киселини, като успяват да подобрят еластичността на кожата и помагат за заздравяването на някои рани.
Те имат и антиоксиданти, като каротеноиди и витамин Е, които могат да помогнат за избягването на сърдечни заболявания и понижаването на холестерола.
Вредно или полезно е пиенето на зелен чай всеки ден?
Домати
В доматите има много ликопен и каротеноиди, като благодарение на ликопена те са червени, но той също пази растението от твърде яркото слънце.
Той разбира се е полезен и за хората, защото предпазва кожата от слънчеви изгаряния.
В идеалния случай трябва да приемате около 22 милиграма ликопен дневно. Близо толкова се съдържа в 2 супени лъжици доматен сос или една чаша доматен сок, но не и кетчуп, тъй като в него има много по-малко домати и много повече захар.
Бадеми
Бадемите съдържат нужните на тялото растителни мазнини и антиоксиданти, както са и богати на флавоноиди, витамин Е, L-аргинин, полиненаситени мастни киселини и магнезий, като те са основно в обелката, затова е по-добре да ги хапвате необелени.
Най-добрата порция дневен прием е до 20 бадема.
Магданоз
Магданозът е богат на миристицин, витамин С, каротеноиди и хлорофил, като има и противовъзпалителен ефект и съдържа много антиоксиданти. Спомага пречистването на кръвта и насърчава производството на глутатион, който поддържа младостта на организма.
Също така може да помогне при отоци и предпазване от патогенни бактерии.
Препоръчително е да приемате по една голяма шепа (30-40 гр.) магданоз три пъти седмично, като най-лесно е да го включвате в салати и манджи.
Цвекло
Богато на водоразтворими фибри, фолиева киселина, калий, холин, хиалуронова киселина и каротеноиди, цвеклото спомага за борбата с токсините и свободните радикали в тялото, подобрява храносмилането и предотвратява проблемите с червата, а сокът му повишава работата на мускулите.
Препоръчва се консумацията на до 250 мл. сок от цвекло на ден. Можете да си направите салати от прясно или варено цвекло.
С него обаче не трябва да се прекалява, защото може да доведе до проблеми с бъбреците.
Ако знаехте, че топлото мляко с канела е толкова полезно, щяхте да го пиете всеки ден
Краве масло
То е много богато на витамини A, D, E, CLA (линолова киселина) и здравословни мазнини от всякакъв вид, които са с противовъзпалителен ефект и са страхотни помощници на имунната система.
То има и страхотен ефект върху метаболизма и спомага по-добрата работа на червата, а линоловата киселина помага за изграждането на мускулите и предотвратява сърдечните заболявания, като е и страхотен помощник на тялото в усвояването на калция.
Препоръчителното количество за консумация е не повече от 250 гр. седмично, но без да прекалявате в никакъв случай! Прекомерната му употреба сериозно може да навреди на холестерола.
