Цинкът е минерал с ключово значение за общото здравословно състояние на организма и функционирането на редица тъкани и органи, поддържането на ензимните системи и клетките. Съществена е ролята му в синтеза на ДНК, образуването на колаген, клетъчното делене. Участва в регулацията на синтеза на цитокини, с което играе активна роля при някои вирусни инфекции, протичащи със свръхсилен отговор на имунната система, водещ до свръхвъзпаление. Цинкът е един от минералите, чиито излишъци не се съхраняват в организма. Това поражда необходимостта да се приема редовно и системно при недостиги и при симптоми, свързани с дефицит на цинк.
Ползи от приема на цинк:
- Подобрява функционирането на щитовидната жлеза, оплодителните способности, поддържа хормоналния баланс.
- Подкрепя нормалния растеж при децата.
- Участва в мускулните съкращения.
- Поддържа здравето на зрението.
- Регулира имунната система и намалява податливостта на вирусни и бактериални инфекции.
- Активира Т-клетките, известни като убийци на ракови клетки.
- Редуцира продължителността и тежестта на диария с различни причинители при деца.
- Допринася за подобряване на когнитивните способности, паметта и възприятията.
- Намира приложение при кожни раздразнения и съкращава времето, необходимо за заздравяване на рани.
- Предотвратява клетъчното увреждане на ретината, свързано с възрастта.
Препоръчителни дневни дози и продължителност на приема
Много високите дози на цинк – над 150 мг. дневно – могат да бъдат токсични и причиняват здравословни проблеми – податливост на инфекции, повръщане, диария, болки в стомаха. Често продължителният прием на цинк в дози над необходимите води до дефицит на мед и желязо и свързаните с това симптоми. Препоръчителната дневна доза варира според възраст, здравословно състояние, дали се приема като средство за профилактика, или при установен недостиг, но общото правило е, че възрастни над 18 години е редно да приемат около 15 мг. дневно.
Още: 5 подаръка, които НЕ трябва да подарявате на Нова година 2025
Още: Знаете ли имената на всички елени на Дядо Коледа?
По отношение на продължителността на приема той може да е системен, тъй като цинкът не се натрупва в организма, излишните количества се изхвърлят, а не се съхраняват като резерв. Това оправдава ежедневния прием дълго време – месеци, години при дефицит на минерала, но в препоръчителните дневни дози – 15 мг., а не в свръхдози. Прием на големи дози е допустим за кратко време и под лекарско наблюдение при определени заболявания като вирусна инфекция.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Стихотворение на деня, 23 декември, от Елин Пелин
Още: Шамфъстък - как влияе на пикочната киселина и холестерола
Как влияе приемът на цинк в големи дози при вирусна инфекция и каква да е продължителността на приема?
Приемът на високи дози от минерала (над 150 мг.) в продължение на месец или повече води до сериозни промени в кръвната картина – неутропения, сидеропластична анемия, влошена функция на имунната система. Това прави приема на високи дози уместен само за кратки периоди – по време на активна вирусна инфекция например. При Ковид-19, както и при други коронавируси, причиняващи инфекции, се счита, че приемът на цинк в солидни дози намалява риска от тежко протичане и смърт и съкращава периода на боледуване. Ползата от приема на високи дози цинк по време на вирусна инфекция се обяснява с факта, че цинкът пречи на вирусите да проникнат в тялото чрез АСЕ2 рецепторите, регулира функционирането на имунната система и потиска свръхактивната, като така предотвратява риска от цитокинова буря. По отношение на Ковид някои изследвания сочат, че потиска репликация на вируса чрез потискане на ензима SARS-CoV RNA polymerase.
За предпазване от респираторни инфекции се препоръчва профилактична дневна доза от 10 до 20 мг. за около месец, а при активна инфекция се приема по таблетка на всеки час – ударни дози до 100 мг. общо на ден за няколко дни.
Още: 5 подаръка, които да подарите за Нова година 2025 - привличат щастие и късмет
Още: Лекар: Чесън - вдига или сваля кръвна захар и подходящ ли е при диабет
Ако не ви е предписана друга доза от лекар, приемайте 15 мг. на ден в продължение на половин година.
