Съчетани със здравословен начин на живот, някои напитки са по-ефективни от други при отслабване. Еко няколко вкусни напитки, които са най-подходящи за топене на мазнини:
1. Зелен чай
Зеленият чай често се свързва със здравето и има защо. Той е не само богат на полезни антиоксиданти и мощни хранителни вещества, но е и една от най-ефективните напитки за отслабване. Няколко проучвания разкриват, че пиенето на зелен чай намалява телесното тегло и мазнините. Хора, които пият висококонцентриран зелен чай в продължение на 12 седмици, отслабват с около 0,2 до 3,5 кг повече от тези, които не са пили зелен чай. Освен това, зеленият чай съдържа кофеин, който помага за ускоряване загубата на тегло, повишаване енергийните нива и по-добро представяне при физически упражнения.
Хора, които пият зелен чай, обикновено имат по-ниско кръвно налягане и са с по-нисък риск от развиване на сърдечно-съдови заболявания, някои видове рак и диабет.
2. Кафе
Кафето се използва от хората по целия свят за повишаване на енергийните нива и настроението. Съдържа кофеин, субстанция, която действа като стимулант в тялото и помага при загуба на тегло. Кафето може да намали енергийния прием и да ускори метаболизма, което води до отслабване. Проучване на 33 възрастни с наднормено тегло разкри, че тези, които пият кафе, съдържащо 6 мг кофеин на килограм телесно тегло, приемат значително по-малко калории от други, които приемат по-малко или никакъв кофеин.
5 напитки за отслабване, които са по-ефективни от всяка диета
3. Черен чай
Подобно на зеления, черният чай съдържа вещества, които стимулират свалянето на килограми. Черният чай е вид чай, който претърпява повече окисляване (излагане на въздух) в сравнение с други видове чай, което води до по-силен вкус и по-тъмен цвят. Този вид чай е с високо съдържание на полифеноли, включително група полифенолни съединения, наречени флавоноиди.
Полифенолите са мощни антиоксиданти, които помагат за намаляване на телесното тегло. Проучвания показват, че полифенолите, открити в черния чай, ускоряват топенете на мазнините чрез намаляване на приема на калории, стимулиране на разграждането на мазнините и растежа на полезните чревни бактерии.
4. Вода
Увеличаване приема на вода е един от най-лесните начини за подобряване общото ви здраве. Ако пиете повече вода, ще се отрази благоприятно на талията ви, като ви кара да се чувствате сити между храненията и да увеличите броя на изгорените калории.
Проучвания разкриват, че ако пиете вода преди хранене, помага при намаляване приема на калории и, съответно, за намаляване на теглото.
Изследване на 48 възрастни с наднормено тегло разкрива, че тези, които пият 500 мл вода преди хранене при спазване на нискокалорична диета, губят 44% повече тегло за 12 седмици от други, които не пият вода преди хранене.
.
5. Ябълков оцет
Ябълковият оцет съдържа оцетна киселина, съединение, което може да стимулира загубата на тегло чрез намаляване нивата на инсулин, подобряване на метаболизма, потискане на апетита и изгаряне на мазнини.
Проучвания при животни показват, че оцетната киселина може да предотврати наддаването на тегло и да намали натрупването на мазнини в корема и черния дроб.
Проучване над 144 възрастни с наднормено тегло показва, че при пиене всеки ден на напитки, съдържащи 30 мл ябълков оцет, се стига до значително намаляване на телесното тегло, обиколката на талията и мазнините в корема в сравнение с пласебо групата.
6. Чай от джинджифил
Джинджифилът е популярна подправка, която добавя специфичен вкус към ястията. Използва се и като билка за лечение на редица състояния като гадене, настинки, артрит. Изследвания върху хора и животни показват, че този ароматен корен има благоприятен ефект върху загубата на тегло.
Проучване при хора установи, че джинджифиловият чай помага за намаляване на апетита и увеличаване разхода на калории.
Изследване при 10 мъже с наднормено тегло разкри, че когато пият 2 г джинджифил на прах, разтворен в гореща вода със закуска, те имат усещане за ситост и по-малко чувство на глад в сравнение с дните, когато не консумират чай от джинджифил.
Освен това, чаят от джинджифил увеличава термичния ефект на храната (броя калории, необходими за смилане и усвояване на храната) с 43 калории. Макар не става въпрос за много калории, това предполага, че в комбинация със своите засищащи свойства, чаят от джинджифил действа много ефективно при сваляне на килограми.
