Протеините са сред важните макронутриенти, които ежедневно трябва да набавяме на организма си за правилното му функциониране и зареждането с енергия и сили. Протеините са незаменими и основни, те се съдържат в почти всяка тъкан от човешкото тяло и взимат участие в процеси като обмен на вещества, делене на клетките, транспортиране на кислород, някои функции на имунната система и др.
Още: Как да разберете дали детето ви е "кристално" - каква е характеристиката и мисията им
Още: Психолог: Защо се самосаботираме - скрит страх от собствения ни успех
Те са изградени от аминокиселини, които се делят на заменими и незаменими. Незаменимите обикновено откриваме в животинските източници, а заменимите могат да се синтезират в тялото.
Поради тази причина трябва храненето ни да бъде балансирано и съвкупност от всички важни хранителни групи, за да си набавяме нужните хранителни вещества, витамини и минерали.
Какво индикира за недостиг на протеини в тялото ви?
Още: 12 важни урока, които научавате, когато някой ви разочарова
Още: Учителят Дънов: Когато дойде котка у един дом, този дом прогресира
Ето и някои признаци, които може да подскажат, че в организма ви няма достатъчно протеини и е препоръчително да си ги набавите чрез подходящите храни:
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Стихотворение на деня, 20 февруари, от Елисавета Багряна
Още: Църковен календар за март 2025: Кога започват Великденските пости и кога е Благовещение
Постоянно изпитвате глад
Гладът може да е причинен от много и разнообразни причини, като една от тях е липсата на протеини. Ако диетата ви се базира основно на въглехидрати, те снабдяват тялото ни с енергия, която обаче бързо се изчерпва и много скоро отново се чувстваме гладни. При такъв симптом най-добре е да балансирате диетата си.
По-малко мускулна маса
Още: Лунен календар за март 2025: Кога е най-добре да подстрижете и да боядисате косата си
Още: 20 февруари - какъв църковен празник е, какво трябва и не трябва да се прави
Ако тренирате усилено, но не постигате желаните и очакваните резултати, слабостта в мускулите също може да се дължи на недостиг на протеини. При активен начин на живот, тежък физически труд и усилени тренировки снабдяването на тялото с протеини е от изключително значение.
Натрупвате мазнини най-вече в областта на талията
Отново тук бихме казали, че този симптом може да се дължи на много и най-различни причини, но не бива веднага да изключваме от списъка липсата на протеини. Други възможни проблеми са хормонален дисбаланс, небалансирано хранене, проблеми с нивата на кръвната захар и т.н.
Постоянно се чувствате уморени
Когато не си набавяте достатъчно енергия чрез нужните хранителни вещества, богати на протеини, е много вероятно през повечето време да сте отпаднали и да чувствате умора. Тази умора може да се свърже и с анемията, която също се поражда от дефицит на протеини в организма.
Засилен косопад
И тук отговорът за причините за косопад не е еднозначен, но като фактор може да се вземе предвид и дефицитът на протеини. Когато ни липсват достатъчно количество протеини, тялото ни реагира като косопадът се засилва и растежът на новата коса става значително по-бавен. Протеините подхранват косата и я поддържат здрава.
