Колко време детето ви прекарва в гледане на телевизия или филми, в игри със смартфон, компютър или във видео игри? Въпреки че известно време пред екрана може да бъде образователно, лесно е да прекалите.
Американската академия по педиатрия не насърчава използването на медии от деца под 2 години и препоръчва ограничаване на времето пред екрана на по-големите деца до не повече от един или два часа на ден.
Твърде дългото време пред екрана може да бъде свързано с:
- Затлъстяване
Колкото повече телевизия и видео гледа вашето дете, толкова по-голям е рискът то да стане с наднормено тегло. Наличието на телевизор или друга електроника в спалнята на детето също увеличава този риск. Децата също могат да развият апетит към нездравословна храна, рекламирана в реклами, както и да преяждат, докато гледат на електроника.
- Нередовен сън
Колкото повече време прекарват в гледане на екрана, толкова по-вероятно е децата да имат проблеми със заспиването или да имат нередовен график на съня. Загубата на сън може да доведе до умора и повече леки закуски.
10 причини да спрем да гледаме телевизия
- Поведенчески проблеми
Учениците от началното училище, които прекарват повече от два часа на ден в гледане на телевизия, играят видео игри или използват компютър или смартфон, са по-склонни да имат емоционални, социални проблеми и проблеми с вниманието.
- Влошено академично представяне
Учениците от начален етап, които имат телевизори или други екрани в спалните си, са склонни да се представят по-зле на тестове от тези, които нямат такива в спалните си.
- Насилие
Твърде многото излагане на насилие чрез медиите може да намали чувствителността на децата към насилие. В резултат на това децата могат да се научат да приемат насилственото поведение като нормален начин за решаване на проблеми.
- По-малко време за игра
Прекомерното време пред екрана оставя по-малко време за активна, творческа игра.
Общото време пред екрана на вашето дете може да е по-голямо, отколкото сте предполагали. Започнете да го наблюдавате и говорете с детето си колко е важно да седите по-малко и да се движите повече. Освен това обяснете правилата за времето пред екрана и последствията от нарушаването им.
Изследване: Защо НЕ бива да гледаме телевизия
Помислете за тези три начина, по които намаляването на времето пред екрана е добро за здравето на вашето семейство.
Междувременно ето прости стъпки за намаляване на времето пред екрана:
1. Премахнете фоновата телевизия.
Ако телевизорът е включен - дори ако е само на заден план - вероятно ще привлече вниманието на детето ви. Ако не гледате активно предаване, изключете го.
2. Дръжте телевизорите, смартфоните и компютрите извън спалнята.
Децата, които имат електроника в спалните си, гледат повече от децата, които нямат такава в спалните си. Наблюдавайте времето пред екрана на вашето дете и уебсайтовете, които то посещава, като държите телевизорите и компютрите в обща част в къщата си.
3. Не яжте пред екрана.
Позволяването на детето ви да яде или похапва пред електронните устройства увеличава времето му пред екрана. Навикът също насърчава безсмисленото дъвчене, което може да доведе до наддаване на тегло.
