Да, вкусът на авокадото е невероятен. Но ще бъдете приятно изненадани от това какво може да направи за сърцето, ума и кожата ви.
Авокадото наистина е една от малките чудотворни храни на природата, на която е добре да се наслаждаваме няколко пъти седмично. От добавянето му към любимите си смутита или приготвянето на вкусно гуакамоле, опциите са безкрайни.
Диетата, с която да запазите тялото си по-младо
Вашият холестерол се подобрява
Макар че авокадото може да е придобило лоша репутация, че е с високо съдържание на калории и мазнини – половината съдържа 113 калории и 10 грама мазнини – те най-вече ви дават мононенаситени мазнини, които са здравословни в умерени количества. Добрата мазнина повишава нивата на добрия HDL холестерол, като същевременно намалява лошия LDL холестерол.
Имате по-добро храносмилане
Половината авокадо съдържа малко под 5 грама диетични фибри (в зависимост от размера). Добавянето на авокадо към ежедневния ви хранителен режим може да помогне за предотвратяване на запек и поддържане на здравословно храносмилане. Друго предимство на този плод с високо съдържание на фибри е, че ще се чувствате сити по-дълго. Като добавите резенчета авокадо към препечен хляб, сандвич или салата, можете да останете сити до три часа.
Получавате защита от болести и инфекции
Авокадото е чудесен източник на витамини от група В, които помагат за предотвратяване на заболявания и инфекции. Те също така са заредени с витамини С и Е, плюс естествени растителни химикали, които могат да помогнат за предотвратяване на рак. Тъй като те са с високо съдържание на антиоксидантни фитохимикали (като лутеин и зеаксантин), авокадото може да помогне за предотвратяване на катаракта и дегенерация на макулата.
Ще спите по-добре
Авокадото не само има страхотен вкус, но също така е заредено с магнезий (19,5 милиграма за половината от авокадо), който експертите смятат за антистресово хранително вещество.
Полезно ли е да консумираме неузряло авокадо?
Ще имате естествен блясък
Светещата кожа, ярки очи и лъскава коса са допълнителни предимства от яденето на тази невероятна супер храна. Това се дължи на неговите мастноразтворими витамини и мононенаситени мазнини.
