Сутрин, когато звъни будилникът, повечето от нас изпитват желание да го отложат за 10-20 минути и да продължат сладкия си сън. Този обичаен ритуал може да изглежда просто като начин да си осигурите още няколко минути сън, но скорошно изследване на учени от Стокхолмския университет в Швеция предлага нови прозрения за това поведение. Оказва се, че отлагането на алармата може да има положителен ефект върху когнитивните ни способности.
Учените са открили ползите от отлагането на алармата сутрин
Проучването включва участие на 1732 души. Учените анализирали навиците и ежедневието на участниците и след това ги подложили на тестове, насочени към определяне на когнитивните способности. Резултатите били изненадващи: установено е, че тези, които редовно отлагат алармите си, имат по-високи когнитивни способности от тези, които не го правят.
Тези 4 начина на спане могат да ви помогнат да живеете по-дълго
Как може да се обясни това интересно откритие? Една от възможните причини може да е връзката между забавеното ставане и по-спокойното, по-малко стресиращо начало на деня. Когато си позволим да се събудим постепенно, нашият мозък и тяло са в състояние да преминат по-плавно от сън към будност. Този плавен преход може да насърчи по-добра мозъчна функция и подобрени когнитивни способности.
Освен това, учените предполагат, че това откритие може да има дългосрочни последици за здравето. Ако отлагането на алармата ви наистина помага за подобряване на когнитивната функция, това може да е ключът към разработването на нови методи за управление на съня и стреса. Намаляването на стреса сутрин може да има положително въздействие върху цялостното ни физическо и психическо благополучие.
Най-добрата и най-лошата поза на спане за гърба, стомаха и белите дробове
Но преди да започнете активно да отлагате алармата си всяка сутрин, трябва да запомните умереността. Въпреки че по-късното събуждане може да бъде полезно, твърде дългият сън сутрин може да наруши нашия биологичен ритъм и да доведе до други проблеми със съня. Това ни напомня колко е важно да намерим баланс между достатъчно сън и необходимостта да сме продуктивни през деня.
