Страхът е една от шестте основни емоции, заедно с радост, изненада, тъга, гняв и отвращение.
Въпреки че обикновено класифицираме някои емоции като отрицателни, а други като положителни, в действителност всички те са добри, т.е. че всяка от тях има своя собствена полезност. Те ни предоставят информация за ситуацията, в която се намираме. Това, което се случва е, че често сме склонни да избягаме или да се борим срещу онези, които не са приятни, сред които е страхът. Следователно тези емоции не се управляват, като по този начин стават по-мощни от всякога, превръщайки се в истински капани, в които оставаме заплетени.
Стъпки за излизане от негативните емоции
Ще ви разкажа за някой полезни стъпки, за да научите как да се измъкнете от тях.
Първата стъпка в ученето да управлявате страха е да осъзнаете, че той не е враг, а съюзник. Когато се научим да го гледаме с други очи, нашето възприятие за него също се променя. Той не е враг, защото е ценен пратеник, който идва да достави конкретна информация: информира, че преживяваме ситуация на риск, на опасност и следователно трябва да намерим необходимите ресурси да се справим с него.
След като разберете, че тази емоция е там за да ви защити, а не да ви навреди, затворете очи за няколко минути и поемете няколко дълбоки вдишвания. С други думи, прекарайте няколко мига вдишвайки страха си, усещайки го както в тялото, така и в ума си. Слушайте дълбоко себе си, обърнете внимание на частта от тялото си, където го усещате най-много и наблюдавайте мислите, които го хранят.
След като осъзнаете това, направете упражнението да наблюдавате мислите по същия начин, по който бихте наблюдавали движещи се в небето облаци, носени от вятъра, виждайки как променят формата си и се отдалечават все по-далеч. След това възобновете контакт с дъха си, сложете ръце на корема си и забележете как коремът ви се подува и изпуска, докато въздухът се движи навътре и навън.
Вижте физическото усещане, което страхът произвежда във вас. Може да почувствате буца в стомаха или гърлото. Добре, продължете да дишате и придайте на това усещане форма, тежест, движение и цвят. Можете да го визуализирате например, сякаш е тежка черна топка в стомаха. Много добре, сега визуализирайте същата тежка черна топка, която малко по малко докато дишате отслабва, променя цвета си и постепенно изчезва с малки кръгови движения.Приемайте този цвят, който толкова най-много ви отпуска...докато изчезне.
Сега, след като сте погледнали страха си в лицето, успели сте и сте се успокоили, можете да започнете една много красива работа, която се състои в свързването със страха и показването му чрез рисуване. Не е нужно да сте художник, всъщност не става въпрос за рисуване на картина или получаване на някакъв художествен резултат, а просто за свързване с емозиата си.
Не забравяйте, че символичното е много мощно послание за несъзнаваното и именно там се случват най-мощните промени.
