Хладните и дъждовни есенни следобеди, прекарани с любимото четиво и пухкаво одеяло на дивана, не могат без чаша вълшебство – горещ билков чай, който ви повежда на ароматно пътешествие из безкрайни билкови поляни, прясно мляко с вкус от детството или любимото силно кафе и без нещо сладко за душата и сетивата. Пакетираните захарни продукти обаче са бедни на витамини и минерали, от които тялото ни така се нуждае през есента, пълни са с консерванти, оцветители, вредни мазнини и бяла захар.
За да е пълна насладата ви, пригответе си сладкото изкушение за вашия следобед на дивана сами. Ако грижата за дома, кариерата, безкрайните списъци със задачи крадат изцяло времето ви и не остава такова да препасите кухненската престилка, която самотно виси на закачалката в ъгъла, и да предложите на семейството си нещо вкусно и различно, омесено и изпечено от ръцете ви, то поне овладейте тайната на бързите рецепти за малки сладости, които са полезни и за здравето. Това смути се приготвя за 10 минути, доставя ви минерали, витамини, фибри и… усмивки, вкусно е, ароматно, ще завладее сетивата ви, ще се хареса на всички и няма да открадне от времето за семейството, за работата или за книгата ви.
Защо да си приготвим смути?
Още: Добавянето на банани към смутито от ягоди може да го направи по-малко хранително
Есента е сезонът на вирусите, тялото страда от смяна на часа, от промяна на климата, от дългите вечери, мрачното време и липсата на слънце, увито в пелените от плътни есенни облаци. Повече от всеки друг сезон се нуждаем именно през есента от минерали и витамини, от фибри, от нещо сладичко за сетивата и душата, от свежи и вкусни плодове. Смутито е именно такова плодово вълшебство в чаша, което се приготвя бързо и лесно, има великолепни вкусови качества и ви помага да останете здрави.
Смутито, което ви предлагаме, се приготвя за по-малко от 10 минути и не изисква голям бюджет, дълго пазаруване или търсене на специални и редки съставки. Вижте рецептата за нещо сладко за под 10 минути, която ви предлагаме днес.
Нещо сладко за под 10 минути? Да, насладете се на смути
За приготвянето на това смути, което ще утоли жаждата ви за сладка храна, ще ви хидратира и ще ви зареди с настроение и енергия, ще подобри работата на стомаха, червата с фибрите си и на сърдечно-съдовата система с ценните минерали и витамини, на които е богато, са ви нужни само:
Още: Полезно зелено СМУТИ: Ето какви са тайните съставки
- чаша прясно мляко – около 200 мл.,
- по половин чаша орехи и бадеми, които трябва да сте смелили на възможно най-ситно,
- 2 банана, които следва да намачкате на пюре,
- 200 гр. тиква, сурова, която трябва да настържете,
- подправки – мед, канела, кокос, ванилия,
- вода.
Приготвянето на това смути е лесно и бързо, тиквата в него се консумира сурова, което спестява време за варенето ѝ. Повечето рецепти с този есенен дар – тиквата, изискват тя да бъде или сварена, или печена, което увеличава времето, необходимо за приготвяне на десерта, докато при това смути тиквата се консумира сурова. Всички съставки без подправките се смесват, блендират, пасират, след което се добавят канелата, кокоса, ванилията и мед на вкус, като се препоръчва да е пчелен. Поръсва се щедро с ядките и се поднася с широка доволна усмивка, че сладостта в чашата е полезна, диетична и е напитка за здраве, удоволствие и красота, а е приготвена за само няколко минутки.
