Представете си, че току що сте били на среща с важен за вас клиент и всичко е минало, както сте желали. Комуникацията ви е била лека, преговорите са минали, както вие сте си представяли и сделката е сключена. Но на път за вкъщи започвате да си мислите: Ами ако те разтурят споразумението? Ако аз съм се представил лошо? Ако всичко е било само постановка? Ако те не харесат работата ми?
Още: Късметлии: Тези 3 зодии ще бъдат най-щастливи през април 2025
Това са натрапчивите мисли. Те могат да провалят всяко ваше постижение и да го превърнат в омагьосан кръг от мрачни мисли. Те са като червеи, разяждащи вашето щастие.
Звучи ви познато? Ето как да се отървете от тях през следващата година:
9 съвета, с които ще преборите постоянния стрес и тревожност
Още: Всичко, което трябва да знаете за позитивното родителство и как можем да го практикуваме
Още: Ето за какво всъщност служи непухкавата част от кърпите
Какво са натрапчивите мисли?
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Това са мисли, които се загнездват във вашето съзнание без вие да ги искате там. Подобно на спирала, те се увиват все повече, докато мислите в тяхна посока. Често те идват и си отиват, но хората рядко си задават въпроса "Защо са там?" Вместо това попадат в техния капан и ги следват.
В медитацията съществува понятието наблюдение. То гласи, че ако започнете да мислите за нещо, което не искате съзнателно, трябва да седнете и да наблюдавате мисълта. Тук вече не участвате в процеса, а сте страничен наблюдател.
Някой път обаче дори това се оказва невъзможно. Тези мисли се загнездват в центъра на вниманието и изискват непрестанен фокус, докато не се превърнат в обсесия. Тогава се чувствате сякаш живота и милите ви с превзети от този натрапник.
Още: Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 2 април /валутен калкулатор/
Съществуват хиляди, но ето някои примери:
Сексуални
- Карат ви да се съмнявате в собствената ви сексуалност и привлекателност;
- Създават фалшиви сценарии, в които половинката ви не ви харесва вече;
- Създават неподходящи асоциации: например в работна среда;
Свързани с взаимоотношенията
- Създават въпроси у вас дали връзката ви ще проработи и търсят причини това да не се случи;
- Постоянни мисли за съмнение в чувствата на половинката ви;
- Съмнения във вярност;
Свързани със здравето
- Постоянни съмнения във вашето здраве или това на близките ви;
- Постоянно насочени мисли дали не сте болни, или къде и как може да се разболеете;
- Не вярвате на доктори, когато ви казват, че всичко е наред;
Означава ли, че съм лош човек?
Всеки от нас води напрегнато ежедневие и търси грешки и потенциални лоши сценарии. Биологично мозъкът ни вижда само опасността и се опитва да я разпознае, за да се спаси и оцелее.
Ако осъзнавате, че това са мисли непородени от вас, а вклинили се в съзнанието ви и са неистинни и нямате желанието да действате върху тях, то скоро те ще изчезнат. Това не ви прави лоши хора, а напрегнати, опитващи се да решите несъществуваща „опасна“ ситуация.
Стъпки:
Да се справим сами с тревожността в няколко лесни стъпки
1. Научете се да ги разпознавате
Ако правите разликата между обикновения си мисловен процес и порочният кръг от натрапчиви мисли, то вече знаете на кои да обръщате внимание и на кои не.
2. Приемайте ги
Когато натрапчивата мисъл дойде, вие вече я познавате. Мислили сте по нея неведнъж, опитайте се да го приемете като нещо вече преминало.
3. Отвърнете на противника с ирония
Иронизирането е силен инструмент, също както чувството за хумор. Ако например постоянно мислите как ще катастрофирате или винаги се чувствате несигурни в превозно средство – самоиронизирайте се.
