Приемайте повече цинк
Цинкът е един най-добрите средства за подсилване имунитета и е доказано, че активира на Т-лимфоцитите, които атакуват заразените клетки. Ето защо, ако сте настинали, трябва да приемате повече храни, съдържащи цинк или като хранителна добавка.
Как да си направим домашен лек за настинка с мляко, джинджифил и канела
Приемайте повече витамин С
Разбира се, витамин С не е тайна за никого колко невероятно значение има за имунната система и ако сте настинали, повече витамин С ще ви свърши чудесна работа. е от основно значение за силната имунна система. Дали под формата на храна или добавки, той действа като антиоксидант и помага на имунните клетки да работят.
Почивайте повече
Тялото ви, особено при болест, има невероятна нужда да почива повече, защото покоят осигурява възможност на организма по-лесно да се възстанови от настинката. Просто се наспивайте по-добре.
Вземете бъз
Приемът на бъз може да ограничи активността срещу патогенни бактерии, грип и обикновена настинка и в него има много антиоксиданти, които засилват имунитета.
Избирайте храната си умно
Спанак, червени чушки, киви, ферментирали храни, куркума и джинджифил – това са едни от най-добрите храни, които да помогнат за качественото функциониране на имунната система.
Изчистите синусите си
Когато сте настинали, друг полезен съвет, е да изчистите своите синуси, а най-добрият вариант за това е с физиологичен разтвор или друг вариант е да си направите инхалация с тенджера с вряла вода и нейната пара, в която може да има морска сол и щипка сода за хляб.
Ефективни рецепти с мащерка против настинка и грип
Пийте повече вода
За още по-силен ефект може да добавяте лимон и мед във водата си и така да се хидратирате усилено, подпомагайки имунитета. Все пак медът е ефективно средство за потискане на кашлицата и съдържа антиоксиданти, които помагат за намаляване на възпаленията.
