Ръстът на човек се определя най-вече от гените. Повечето хора престават да растат на височина след 18-20 години, когато растежните пластини се превръщат окончателно в кости и нарастването приключва. Въпреки това се смята, че подходящото хранене в детска и юношеска възраст може да въздейства върху растежа.
Много хора не са доволни от ръста си. Но могат ли да го променят?
Още: Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 23 април /валутен калкулатор/
Ето малко повече информация, която ще отговори донякъде на този въпрос
Какво определя вашия ръст?
Преди да отговорим на въпроса може ли да се промени ръста на човек, е важно да знаем какво го определя. Лесният отговор е гените, но това не е всичко. Изучаването на близнаците е един от начините, с които учените доказват важността на гените. В повечето случаи близнаците са с еднаква височина.
Още: 7 признака, които издават, че познавате някой от минал живот
Още: Топ 5 неща, които всеки трябва да направи до края на пролетта
Храненето също оказва влияние върху ръста. Проучване на 18,6 милиона души разкри някои промени в ръста за последния век.
В много страни, средната височина през 1996 г. е по-голяма от тази през 1896 г. Това се дължи на по-качествената храна през настоящия век.
Учени изчисляват, че ръстът се дължи на гените (60-80%), а останалите 20-40% се дължат на фактори на околната сред, сред които храненето.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Нумерологична прогноза според датата на раждане за 23 април 2025
Още: Какъв църковен празник е на 23 април - традиции и обичаи
Знаете ли до колко години расте човек?
Хората престават да растат на височина до 18-20 години.
Независимо от диетата, която се спазва, повечето хора престават да растат след 18-20 години.
Физически упражнения и техники по разтягане няма да ви направят по-високи.
Съществува широкоразпространен мит, че определени упражнения или техники на разтягане ще ви направят по-високи. Сред най-популярните дейности са висене, катерене, плуване и др. За съжаление, няма доказателство, което подкрепя научно тези твърдения. Вярно е, че височината ни се променя леко през целия ден поради компресията и декомпресията на хрущялните дискове в гръбначния стълб. Но това не е реално изменение на височината, защото тези промени са за много кратко време.
Силовите тренировки не оказват влияние върху ръста.
Още: Как да спестите 30% гориво - тайната на опитните шофьори
Още: Кога е следващата голяма Задушница през 2025 година?
Силовите упражнения, включително вдигане на тежести, не оказват влияние върху ръста и са безопасни за всички възрасти. Съществува заблуда, че те забавят или изцяло спират растежа на деца и юноши, чиито растежни пластини все още не са затворени.
В проучване на 500 специалисти по спортна медицина е зададен въпросът “Трябва ли да се избягва вдигането на тежести, докато растежните пластини се затворят?”
85% от тях отговарят, че не е необходимо да се избягва вдигането на тежести. Само 10% смятат обратното.
При възрастните растежните пластини са се затворили или са станали по-здрави. Затова рискът от увреждането им не е голям.
В действителност вдигането на тежести може да доведе до лека компресия на гръбначните дискове при възрастни. Това, обаче, е обратимо и се случва и по време на стандартни ежедневни дейности.
Знаете ли колко трябва да тежите според височината си?
Здравословният живот през юношеството е важен за ръста.
Ето няколко фактора, които могат леко да повлияят на ръста ви преди да навършите 18 години:
* хранете се пълноценно и здравословно
* храната ви трябва да е богата на витамини и минерали
* консумирайте храни, богати на витамин D и калций, които са от голямо значение за растежа на костите и цялостното здраве
* увеличете консумацията на плодове и зеленчуци
* консумирайте храни, богати на протеин - яйца, пилешко месо, нетлъсто месо, млечни продукти, соя, варива.
Някои проучвания сочат, че факторите на околната среда, сред които храненето, играят по-голяма роля върху ръста на жените отколкото на мъжете.
Искате да сте по-високи?
Ако вече сте възрастни и не сте доволни от ръста си, ето няколко съвета да изглеждате по-високи:
* следете за стойката си, стойте винаги изправени
* ако се прегърбвате, изглеждате с няколко сантиметра по-ниски
* избирайте обувки с високи токчета или дебели подметки
* тренирайте - ако имате по-развити мускули, ще изглеждате по-високи.
И най-важното: приемете ръста си такъв какъвто е. Харесвайте се!
