Смутитата се превърнаха в неизменна част от диетата на много хора, търсещи здравословен начин на живот. Тази напитка е смес от плодове, зеленчуци, билки и други здравословни съставки, които се обединяват, за да създадат вкусна и питателна храна. Но въпреки всичките му предимства, има редица аспекти, които трябва да се вземат предвид, за да се избегнат нежелани последствия. Ето кои са напитките, които могат само да ви накарат да напълнеете.
Смутита, които няма да ви накарат да отслабнете, а напротив, ще ви напълнеят
Ниско съдържание на фибри
Един от ключовите компоненти на смутитата са фибрите. Това е растително вещество, което не се усвоява от организма, но играе важна роля в неговото функциониране. Фибрите помагат за подобряване на храносмилането, регулират нивата на кръвната захар и осигуряват усещане за ситост за дълго време. Това означава, че няма да преяждате през деня. Ето защо, когато правите смутита, трябва да обърнете внимание на добавянето на богати на фибри съставки като цели плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.
Най-полезното смути на планетата
Няма достатъчно протеин
Друг важен компонент на смутито е протеинът. Това хранително вещество играе ролята на строителен материал за клетките и тъканите на тялото, помага за поддържане на мускулната маса и укрепване на имунната система. Добавянето на източници на протеини като кисело мляко, протеин на прах или семена от чиа към вашето смути ще помогне да осигурите на тялото си необходимото количество от това важно хранително вещество.
Много подсладители
Подсладителите често се използват за придаване на приятен вкус на смутитата. Излишната захар обаче може да доведе до излишни килограми и други здравословни проблеми. Най-добрият вариант е използването на натурални подсладители като мед или плодове, които освен сладък вкус доставят на организма и полезни витамини и минерали.
Как да пием смути без вреда за здравето?
Много калории
Важно е да запомните съдържанието на калории в смутитата. Дори най-здравословните съставки могат да бъдат с високо съдържание на калории, така че твърде много смутита във вашата диета може да доведе до наддаване на килограми. Размерът на порциите трябва да се контролира и да се вземе предвид общият брой на приетите калории.
Само готови смутита от кафенета
Предварително приготвените смутита, налични в магазините или кафенетата, могат да бъдат удобен вариант за тези, които нямат време да си приготвят сами. Те обаче често съдържат добавена захар и консерванти, което ги прави по-малко здравословни. Затова е за предпочитане сами да приготвяте смутита от пресни и натурални съставки.
