В продължение… Как да подготвим тялото си за зимата
Лекарствата са изборът на мързеливите
Единственият начин да се отървете от болестите по всяко време на годината е да работите постоянно, върху себе си.
Като правило, човек получава всичко необходимо за борбата за живот от раждането си и по време на консумацията на кърма. В бъдеще можем да развиваме и укрепваме само това, което сме получили.
Всеки трябва да знае и разбира добре, че през целия му живот инфекция виси над него като дамоклов меч. Възможно е, да се лекува вече засегнат организъм, но нито една инфекция, попаднала в тялото, не изчезва безследно.
Често хората не намират време да се погрижат за здравето си
Липсва им постоянство, сила на волята да правят елементарни упражнения, да вземат студен душ, да консумират не това, което искат, а това, от което се нуждае тялото, или дори просто да си лягат навреме.
За някои изглежда по-добре да живеят, както трябва и след това да коригират ситуацията с лекарства. За съжаление това мнение е погрешно. Нито едно лекарство не може да възстанови здравето.
Само правилният начин на живот може да възстанови здравето
За да се борите с инфекциите, трябва да се подготвите предварително.
Първото нещо, което трябва да направите:
Организирайте ежедневието си и отделете поне 7, за предпочитане 8 часа за сън.
Има значение и къде спи човек - Комфортната температура за сън не трябва да надвишава + 18 ° C, максимум - + 20 ° C.
Наложително е да откажете или поне да сведете до минимум употребата на алкохол, тютюнопушенето.
Особено внимание трябва да се обърне на физическата активност, особено за онези хора, чиято работа е свързана с постоянен престой в една позиция. Ако възрастта или заболяването не ви позволяват да бягате, разхождайте се, изберете набор от физически упражнения, които няма да навредят на „Вашето“ заболяване и в същото време ще помогнат на тялото да поддържа тонус.
Храненето е изключително важно и за противодействие на болестите, през есенно-зимния сезон. Основните компоненти на диетата - протеини, мазнини и въглехидрати - трябва да бъдат точно балансирани. Човек, който иска да бъде здрав, трябва да консумира 20% протеини, 30% мазнини и 50% въглехидрати. Освен това въглехидратите не означават печени продукти, а плодове и зеленчуци. За един ден, трябва да се консумират поне 500 г. Протеините е най-добре през есента да са от растителен произход или под формата на риба и морски дарове.
Практически съвети:
- Облечете се, според времето. По-добре е да се даде предпочитание на няколко тънки пуловера, отколкото на едно зимно палто. Пуловерите могат да се свалят, ако е необходимо.
- Основното изискване към обувките е водоустойчивостта. Не забравяйте, че през есента дъждът и слънцето сменят местата си по напълно непредсказуем начин.
- Време е да си сложите шапка!
- Храненето трябва да е пълноценно и разнообразно. Месните и рибните ястия трябва да се редуват с плодове, зеленчуци, зърнени храни, млечни продукти. Рибата, лукът, чесънът, ядките, млякото, фасулът, соята, яйцата, изварата, зелето, морковите, зеленият грах, магданоза, елдата и овесените ядки са особено полезни сега.
- Пийте поне 2 литра течност на ден. Обърнете специално внимание на сокове и витаминни отвари от шипки или боровинки.
- Опитайте се да избягвате местата с много хора. Ако е възможно, откажете се от обществения транспорт и се разходете. Освен това ще помогне за решаването на проблема със сезонната хиподинамика.
- Ако чувствате нужда да се предпазите от инфекции, започнете да използвате естествени препарати, стимулиращи имунната система: тинктура от лимонена трева, елеутерокок, екстракти от морски зърнастец. Обикновено може да ги купите без рецепта, но най-добре е да говорите с личния си лекар.
