Пиенето на кафе е изпитан начин за получаване на така необходимия прилив на енергия - от сутрешния старт до следобедното ободряване. Въпреки че консумацията на кафе се свързва с редица ползи, включително намаляване на риска от болестта на Алцхаймер, подобряване на настроението и дори потенциална помощ за по-дълъг живот, има и някои по-малко привлекателни странични ефекти. Например честата му употреба може да доведе до тревожност, безсъние, безпокойство, ускорен сърдечен ритъм, главоболие и зависимост от кофеин. Споменава се също, че кафето може да увеличи стомашната киселина в организма, което при някои може да доведе до киселини.
Отказването от навика да пиете кафе първоначално може да звучи доста обезсърчително, особено ако се притеснявате от симптомите на абстиненция. Симптомите на абстиненция включват възможно главоболие, сънливост, гадене и раздразнителност. Въпреки че тези симптоми може да ви се струват плашещи, може да ви помогнат да се съсредоточите върху ползите, които могат да дойдат от отказването от навика ви да пиете кафе.
Ако пиете кафето по това време, ще извлечете само ползи от него
1. ПО-ДОБЪР СЪН
Кофеинът е стимулант, което означава, че ускорява дейността на мозъка и нервната ви система. Макар че това може да ви помогне да бъдете бдителни през деня, в крайна сметка може да наруши цикъла на съня ви през нощта, което да доведе до сънливост на следващия ден. Това може да се случи дори ако пиете кафето си поне шест часа преди лягане. Отказът от кофеина може да обърне тези ефекти, като ви позволи не само да спите по-спокойно, но и да заспивате за по-кратко време.
2. НАМАЛЯВАНЕ НА РИСКА ОТ КАРИЕС
Освен че е известно с оцветяването на зъбите, кафето е известно и с това, че ги отслабва. Кофеинът в кафето може да причини сухота в устата, а слюнката се бори с бактериите. Така че колкото по-суха е устата ви, толкова по-голям е рискът от кариеси. Проучванията показват също, че силно киселинните напитки могат да доведат до износване на емайла и кариес. Като се има предвид високата киселинност на кафето, пропускането на ежедневната напитка може да допринесе за по-здрави и бели зъби.
Учени разкриха: Това кафе удължава живота!
3. ПО-МЛАДЕЖКА КОЖА
Въпреки че кафените зърна са пълни с антиоксиданти, които се борят с уврежданията от свободните радикали, ползите за кожата се получават предимно чрез продукти за локално приложение. Всъщност се предполага, че пиенето на кафе може да има ефект върху стареенето на кожата. По-специално, "Кофеинът забавя скоростта, с която тялото произвежда колаген - протеинът, който поддържа еластичността на кожата", казват експерти в сферата. Когато количеството на колагена намалее, кожата започва да увисва и се образуват бръчки.
4. ПОНИЖАВАНЕ НА КРЪВНОТО НАЛЯГАНЕ
Кръвното налягане се повишава след консумация на кофеин, като това може да е особено вярно при по-младото население. Някои изследователи смятат, че кофеинът може да блокира хормон, който помага на артериите да се разширяват, докато други смятат, че кофеинът предизвиква отделянето на адреналин, който води до повишаване на кръвното налягане. Независимо от това, все още не е известно дали кофеинът има дългосрочен ефект върху кръвното налягане. Намаляването на кофеина обаче може да ви помогне да се справите с краткотрайните скокове на нивото му.
Пийте КАФЕ, ако страдате от някое от тези заболявания
5. ПО-ДОБРО УСВОЯВАНЕ НА ХРАНИТЕЛНИТЕ ВЕЩЕСТВА
Според експерти отказът от кафе означава, че може да сте в състояние да усвоявате по-добре хранителните вещества. Високите нива на кофеин могат да попречат на усвояването на хранителните вещества, включително витамини от група В и минерали като калций, желязо и магнезий, както и че могат да доведат до изчерпване на хранителни вещества от витамини като В6.Те правят разграничението, че ако се придържате към около 300 милиграма кофеин или по-малко на ден, това би трябвало да е добре и най-вероятно няма да доведе до значителни взаимодействия с тези хранителни вещества.
5 неща, които доказват, че си струва да пиете по кафе
6. ЗАГУБА НА ТЕГЛО
Въпреки че черното кафе не съдържа почти никакви калории, то не е най-популярният вариант. Захарта, сиропът и висококалоричните кремове може да направят вкуса на вашия сок от зърна по-добър, но също така могат да увеличат вероятността от увеличаване на теглото.
За мнозина ежедневните една-две чаши кафе може да добавят повече от 500 калории на ден, което би могло да доведе до загуба на около един килограм тегло всяка седмица след отказване от кафето. Освен това, като намалите консумацията на захар и сметана, приемате по-малко стимулиращи възпаленията храни.
