Лимфната система е един от най-важните компоненти за нашето здраве. Нейната основна цел е да транспортира течността, наречена лимфа, до сърцето. Лимфната система представлява тъканна мрежа, а не независим орган като сърцето или черния дроб. Тя е неизменна част от имунната и кръвоносната системи.
Поддържането на баланса на телесните течности е трудна задача. Движейки се, помагаме на лимфната система да изтласка лимфната си течност в правилната посока.
Ако пътувате със самолет или кола в продължение на няколко часа, необходимо е периодично да ставате от седалката и да се раздвижвате. Ето 6 начина да пречистите лимфната си система:
1. Спазвайте противовъзпалителна диета
Тя включва избягването на храни, които натоварват тялото ви. По-скоро трябва да се придържате към следните храни в диетата си:
• сьомга и други храни, богати на омега-3
• тиква, чиа и други семена
• маслиново, кокосово масло и други нерафинирани масла
• кръстоцветни зеленчуци като карфиол и броколи
• добавяне на чесън, джинджифил и куркума към храните
• всички зеленолистни зеленчуци
2. Правете редовно упражнения
Ако всеки ден правите упражнения, това ще допринесе за раздвижване на лимфата. Дори вечерна разходка върши добра работа.
3. Терапия миофасциално освобождаване
След тренировка трябва сами да изпробвате миофасциалното освобождаване. Методът включва използването на валяк с пяна, с който се обработват определени участъци от тялото с цел стимулиране движението на лимфата. Това съдейства за възстановяване на всяка тъкан, която е засегната време на тренировка. Методът насърчава притока на кръв към зоната, която се нуждае от лечение.
4. Лимфодренажен масаж
Този вид масаж помага на тялото да намали лимфния застой. Той стимулира изхвърлянето на излишната течност и също е чудесно средство за облекчаване възпалението на възлите, мускулите и ставите.
5. Почивка
Вашето тяло се нуждае от поне седем часа сън всяка вечер, за да се излекува и възстанови. Ако не получавате достатъчно сън, системите в него няма да работят толкова ефективно. Липсата на сън е реален проблем със сериозни последици.
6. Инфрачервена сауна
Когато се потите, изхвърляте токсините от тялото си. Инфрачервената сауна помага за стимулиране на изпотяването и изхвърлянето на токсини от организма по естествен път. Тя е изключително ефективна и при хронична болка.
Не забравяйте, че вашият имунитет зависи пряко от лимфната система и нейното правилно функциониране. Всяко смущение в нейната функция води до оток и постоянно усещане за умора.
Пълноценното храненето и отказът от лоши навици, като пушенето на цигари, е само първата крачка към здравето на лимфната система.
