Стареенето е най -лошата трансформация, с която всички ние трябва да се сблъскаме рано или късно.
Но най -голямото въздействие върху тялото и здравето ви не са резултатите от козметичните ви разходи, а ежедневните ви навици.
1. Спите на една страна.
Повечето възрастни си лягат, без да се фокусират върху позата, в която заспиват. Това е толкова рутинен навик, че много рядко се замислят как се отразява на здравето им. Положението за сън обаче оказва огромно влияние върху тялото, ако спите на една и съща страна.
В едно проучване учените установяват, че когато спите настрани, компресията на кожата, причинена от натиска на лицето върху леглото, води до деформация и появата на бръчки.
Ако искате да спите достатъчно, да се събуждате свежи и пълни с енергия, тогава ви съветваме да спите по гръб.
2. Не използвате слънцезащитни продукти.
Прекомерното излагане на ултравиолетово лъчение от слънцето ускорява стареенето с 80%. Затова лицето ви се покрива с бръчки, кожата става суха и отпусната.
3. Консумирате твърде много захар.
Може да не знаете това, но захарта ускорява остаряването. Добре е да намалите приема, за да поддържате оптимални нива на здраве.
4. Лишавате се от качествен сън.
Сънят е много важен за ума и тялото. Много изследвания подчертават значението на съня за поддържане на физическото здраве на човека.
Мнозина не спят достатъчно. С други думи, те спят под 7 часа на денонощие, а нормалната нощна почивка е 7-9 часа. Неспазването на този стандарт заплашва с ускорено стареене на организма.
5. В живота ви има твърде много технологии.
В съвременния свят по-голямата част от работата изисква интернет връзка и използване на преносими устройства. Например, 60% от хората са над шест часа на ден пред екрана на монитора. По този начин става почти невъзможно да се пренебрегнат вредните ефекти на синята светлина. Научните изследвания показват, че тази светлина може да причини промени на клетъчно ниво, включително свиване на клетките и дори клетъчна смърт.
Постоянното излагане на електрически устройства, заедно с ежедневното излагане на слънчева светлина, може да причини бедствие в тялото ви, което да доведе до ускорено стареене.
Стареенето е неизбежен естествен процес, който очаква всички ни. Но можете да го отложите, като направите няколко корекции в ежедневието си:
• Намерете правилната поза за сън, за предпочитане легнали по гръб,
• Използвайте редовно слънцезащитни продукти
• Избягвайте захарта
• Наспете се
• Минимизирайте взаимодействието си с технологиите.
