Aко искате да запазите здравето на черния си дроб, това са ежедневните навици, от които трябва да се откажете, пише изданието eatthis.com.
1. Консумация на храни с добавена захар
Ако сладките храни присъстват в ежедневното ви меню, с течение на времето здравето на черния ви дроб ще започне да се влошава.
Сред най-рискови фактори за развитието на неалкохолна мастна чернодробна болест (NAFLD) е „високият прием на прости захари“, категоричен е диетологът от IdealFit Андреа Грейндж.
„Простите въглехидрати, особено фруктозата, са пряко свързани с NAFLD“, споделя експертът.
Изключете от менюто си храните с високо съдържание на захар като сладолед, бисквити, сладкиши и др.
2. Консумация на газирани напитки
Те не само вредят на талията ви, но и може да причинят сериозно увреждане и на черния дроб.
"Безалкохолните газирани напитки често съдържат големи количества подсладители като фруктоза и царевичен сироп. За разлика от глюкозата, която може директно да се използва за енергия, фруктозата трябва първо да бъде преработена от черния дроб и едва след това да се използва от тялото", обяснява Кайли Иванир, основател на Within Nutrition.
"Когато излишната фруктоза достигне до черния дроб, тя се трансформира в мазнини. С течение на времето това може да доведе до натрупване на твърде много мазнини в чернодробните клетки, което провокира възпаление и увреждане на черния дроб", обяснява Иванир.
3. Придържане към диета с високо съдържание на мазнини
Този режим може да ви помогне да свалите няколко килограма, но това ще се случи за сметка на здравето на черния ви дроб.
„Диетата с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини може да бъде вредна не само за черния дроб, но и за други органи, участващи във филтрирането и преработката на хранителни вещества“, споделя регистрираният диетолог Триста Бест.
4. Готвене с растително масло
На пръв поглед това изглежда здравословно, но с течение на времето, може да окаже негативен ефект върху здравето на черния дроб.
„Рафинираните растителни масла са с високо съдържание на омега-6 мастни киселини и готвенето с тях води до хронично възпаление, което от своя страна може да доведе до NAFLD“, споделя диетологът от Health Dynamics LLC - Тина Мариначио.
5. Консумация на алкохол
С течение на времето консумацията на алкохол води до увреждания на черния дроб, свързани с появата лезии и влошаване на чернодробната функция, а това от своя страна причиняа цироза и чернодробна недостатъчност.
"Пиенето на повече от 1-2 питиета на ден води до отлагането на токсичен страничен продукт в черния дроб, наречен ацеталдехид", споделя д-р Санджив Лакхия от Integrative Health .
Важно: Статията е единствено с информативен характер и предоставената в нея информация не може да замести консултацията с лекар, да се използва за поставянето на диагноза и за назначаването на лечение!
