Когато дойде време за почистване, просто искате да измиете прозорците, рамките и первазите, където се е натрупала мръсотия, така че къщата да стане по-светла и лека, трябва да отворите прозорците, да пуснете ароматния топъл летен въздух и, въздишайки, да вземете кофа и парцал.
В края на краищата, понякога дори самата мисъл за почистване разваля настроението ви. Не се притеснявайте, има много трикове за лятно почистване, без да навредите на здравето си.
Вместо пролетно почистване, направете това
Мащабна разлика
Общото почистване се различава от обикновеното, рутинно почистване, преди всичко по своя мащаб. След генерално почистване - премахване на отлагания от прах и мръсотия - къщата става по-чиста и свежа. Нещата, които лежаха наоколо и се „шляеха“ из къщата без да се използват, най-накрая намират своето място.
Правила за почистване
Планирането и управлението на времето са половината от успеха. Не се опитвайте да направите всичко за един ден. Тялото ви няма да ви прости едновременното навеждане, подскачане, обръщане, отхвърляне на главата назад, носене на тежки предмети и дълго стоене на колене. Бъдете готови, че почистването ще отнеме повече от един час, а може би дори повече от един ден.
Правилната биомеханика е втората половина на успеха. Преди почистване направете загрявка - минимални упражнения за ставите, разтегнете големи и малки стави, завъртете врата и таза.
Когато повдигате тежести от пода с две ръце, да не е рязко. По-добре е да приклекнете леко с леко свити колене, отколкото да се наведете дълбоко с товара с извит гръб.
Опитайте се да не миете пода с ръцете си, докато се движите в наклонено положение. За тези цели използвайте моп с удобна за вас височина на дръжката. Ако предпочитате да миете пода изключително с ръцете си, направете го на колене.
Същото важи и за измиване на водопроводни инсталации. Не правете това в наклонено положение, позицията "L" е неестествена за гръбначния стълб, а четките трябва да са с дълга дръжка.
Когато миете прозорци, опитайте се да стоите на стол, който е подходящ за височината на прозореца, за да предотвратите прекомерно накланяне на главата и държане на ръцете си високо за дълго време.
5 места у дома, които много хора пропускат при почистване
Полезни съвети
Помислете за ергономичността на вашето „работно място“, като незабавно се обградите с необходимите неща за почистване, за да не правите ненужни движения и да не добавяте кардио тренировка към натоварването.
Не замръзвайте в една позиция за дълго време, опитайте се да сменяте позицията достатъчно често. Ако трябва да стоите на колене дълго време, използвайте специална постелка под тях, за да не нараните меките тъкани.
Пийте много течности. Пролетното почистване е много енергоемка работа и губите вода чрез пот и дишане. Дръжте негазирана вода под ръка през цялото време.
Намерете сила
След като приключите с почистването, намерете сили да се разтегнете. Легнете на пода, огънете коленете си, наклонете ги на едната и другата страна, протегнете пръстите на краката от седнало положение на пода до пръстите на краката. След това застанете с крака на ширината на раменете, вдигнете дясната си ръка нагоре, вдигнете лявата си ръка нагоре, пляскайте се. Браво сте!
