Каква за вас е идеалната храна? Вероятно тя трябва да съдържа всички нужни за организма хранителни вещества, без да надвишава ежедневната нужда. Дали обаче съществува такъв продукт?
Още: Каква е разликата между червено и бяло месо и в кое има повече протеин
Ако искате да се храните здравословно, да изглеждате добре и да се чувствате по същия този начин, то трябва в диетата ви да са включени продукти с висок коефициент на хранителна стойност.
Ето и кои са 7 –те най-полезни храни в света:
1. Морски език;
Още: Топ 5 на най-вкусните сортове картофи
Още: Каква е разликата между пчелен прашец и прополис
В 100 грама от този продукт се съдържат приблизително около 70 калории. Хубавото е, че месото на тази риба не съдържа живак, както е при много други морски обитатели. Освен това морският език е източник на витамин В1, А, С, фосфор и аминокиселини.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Индийско орехче - 10 невероятни ползи от неговата консумация
2. Океански костур;
В 100 грама от тази риба се съдържат около 79 калории. Месото й е с ниско съдържание на наситени мазнини и с високо съдържание на протеини.
7 полезни храни, които може да са опасни
Още: Най-вкусната салата от цвекло, която всеки ще хареса
Още: Как супер лесно да приготвим любимите аспержи
3. Семена от тиква;
Още една полезна храна, която си струва да консумирате редовно. Тя е сред най-богатите източници на манган и желязо. В 100 грама се съдържат приблизително 559 калории.
4. Бадеми;
В 100 грама се съдържат около 579 калории. Бадемовите ядки са силен антиоксидант и са богати на мононенаситени мастни киселини. Те са много полезни за хората, които страдат от диабет.
5. Семена от чиа;
В 100 грама от тези семена се съдържат 486 калории. В тях има още диетични фибри, протеини, омега-3 алфа-линоленова киселина, фенолна киселина и витамини.
6. Цвекло;
В 100 грама от този продукт се съдържат 19 калории. Цвеклото е източник на беталаини, важни за клетъчната структура.
7. Сланина.
Вероятно много от вас ще се изненадат, но сланината си е заслужила мястото в тази класация. Тя е източник на минерали и витамини. В 100 грама от този продукт се съдържат около 632 калории. В сланината се съдържат открити витамини от групите А, В3, В4, В5, В6, В12, минерали като натрий, калий, фосфор, магнезий, цинк и селен и много други.
