Каква за вас е идеалната храна? Вероятно тя трябва да съдържа всички нужни за организма хранителни вещества, без да надвишава ежедневната нужда. Дали обаче съществува такъв продукт?
Ако искате да се храните здравословно, да изглеждате добре и да се чувствате по същия този начин, то трябва в диетата ви да са включени продукти с висок коефициент на хранителна стойност.
Ето и кои са 7 –те най-полезни храни в света:
1. Морски език;
В 100 грама от този продукт се съдържат приблизително около 70 калории. Хубавото е, че месото на тази риба не съдържа живак, както е при много други морски обитатели. Освен това морският език е източник на витамин В1, А, С, фосфор и аминокиселини.
2. Океански костур;
В 100 грама от тази риба се съдържат около 79 калории. Месото й е с ниско съдържание на наситени мазнини и с високо съдържание на протеини.
7 полезни храни, които може да са опасни
3. Семена от тиква;
Още една полезна храна, която си струва да консумирате редовно. Тя е сред най-богатите източници на манган и желязо. В 100 грама се съдържат приблизително 559 калории.
4. Бадеми;
В 100 грама се съдържат около 579 калории. Бадемовите ядки са силен антиоксидант и са богати на мононенаситени мастни киселини. Те са много полезни за хората, които страдат от диабет.
5. Семена от чиа;
В 100 грама от тези семена се съдържат 486 калории. В тях има още диетични фибри, протеини, омега-3 алфа-линоленова киселина, фенолна киселина и витамини.
6. Цвекло;
В 100 грама от този продукт се съдържат 19 калории. Цвеклото е източник на беталаини, важни за клетъчната структура.
7. Сланина.
Вероятно много от вас ще се изненадат, но сланината си е заслужила мястото в тази класация. Тя е източник на минерали и витамини. В 100 грама от този продукт се съдържат около 632 калории. В сланината се съдържат открити витамини от групите А, В3, В4, В5, В6, В12, минерали като натрий, калий, фосфор, магнезий, цинк и селен и много други.
