Тези две добавки НЕ трябва да се комбинират, защото могат да доведат до анемия

Хранителни добавки могат да бъдат ефективни, но някои комбинации от тях могат да бъдат опасни.

Още: Долар - лев. Колко струва един щатски долар към един български лев днес, 14 март /валутен калкулатор/

Още: Учени: НЕ пържете картофите така, тровите черния си дроб

Вижте още: 3 лесни начина да спрете нощното уриниране

Диетологът Крутика Нанавати предупреждава за такава потенциално опасна комбинация от добавките калций и желязо.

„Комбинирането на калций и желязо под формата на добавки може да има вредни ефекти. Калцият може да попречи на усвояването на желязото, особено на нехем желязото, намиращо се в храни и добавки от растителен произход“, казва тя.

Още: Храните, с които ударно топите коремните мазнини

Още: Долар - лев. Колко струва един щатски долар към един български лев днес, 13 март /валутен калкулатор/

Ако тялото ни не може правилно да абсорбира желязото, това може да доведе до дефицит, което прави добавките безполезни. Освен това може да доведе до редица здравословни усложнения и в крайна сметка до анемия.

Вижте още: Фитнес треньор: Тези 4 храни блокират отслабването

„Анемията може да доведе до редица вредни последици, включително умора, главоболие и дори сърдечни проблеми. Освен това тя натоварва сърдечно-съдовата система, влияе на снабдяването на тъканите с кислород и увеличава тежестта върху сърцето“, обяснява диетологът .

Още: Дефицит на магнезий: 8 скрити симптома, които всеки трябва да знае

Още: Това любимо градинско цвете е много опасно за кучета

Както при всички други хранителни вещества, винаги е идеално желязото и калцият да се набавят директно от храната. Някои опции са къдраво зеле, спанак и броколи, бобови растения, бадеми и риба.