Пълнее ли се от овесените ядки – отговорът на този въпрос вече е ЯСЕН

Овесените ядки са един от основните продукти, когато става въпрос за здравословно хранене. Те притежават способността да ускоряват и подобряват перисталтиката на червата и именно това ги превръща в незаменими.

Още: Долар - лев. Колко струва един щатски долар към един български лев днес, 24 февруари /валутен калкулатор/

Още: Напитката, която лекува възпаленото гърло и кашлицата

Много диетолози са на мнение, че овесените ядки са едни от най-здравословните храни. Важни е обаче да знаете, че именно тези ядки са колкото хранителни, толкова и калорични. В количество от 100 грама овесени ядки има приблизително 389 калории. Затова, когато ги включвате в менюто си, бъдете разумни с количествата.

Какво още е важно да знаем за овесените ядки?

Когато смесите овесени ядки с кисело мляко, те стават още по-калорични. Да не говорим, че калориите скачат още повече, ако решите да добавите и една лъжица мед към тази ваша закуска.

Въпреки това обаче няма как да отречем факта, че овесените ядки са пълноценна храна, тъй като в тях се съдържат много белтъчини и бавни въглехидрати. Ако похапвате по една купичка за закуска, ще се чувствате сити дълго време след това.

Още: 10-те най-мощни антибиотика в света

Още: Спри захарта и виж какво ще се случи с тялото ти

Трябва да знаете, че не съществува нито една храна, която може да ни предпази от напълняване. Ако човек се придържа към разумна консумация, нещата ще са под контрол и няма да се стига до нежелано покачване на теглото.

2-3 супени лъжици овесени ядки, смесени с половин кофичка прясно мляко, е чудесен избор за закуска. Може да добавите и нарязани на ситно плодове.

Няколко причини да добавите овесени ядки в менюто си още днес

Ако закуската ви включва овесени ядки, не е желателно да похапвате хляб на обяд. Яжте месо и някакъв въглехидрат. Това може да е ориз, картофи или друго. Консумирайте редовно зеленчуци, защото в тях се съдържат много фибри и ще се чувствате сити за дълго време.

Още: Долар - лев. Колко струва един щатски долар към един български лев днес, 22 февруари /валутен калкулатор/

Още: Коя е най-подходящата възраст да станете майка

Ако се придържате към всички тези съвети и продължите да си похапвате овесени ядки, но разумно, никога няма да имате проблеми с килограмите. Не забравяйте обаче да включите и физически упражнения. Те са много важни, ако искате да сте здрави и да се чувствате добре в собствените си тела!