Овесените ядки са един от основните продукти, когато става въпрос за здравословно хранене. Те притежават способността да ускоряват и подобряват перисталтиката на червата и именно това ги превръща в незаменими.
Още: Каква е разликата между червено и бяло месо и в кое има повече протеин
Много диетолози са на мнение, че овесените ядки са едни от най-здравословните храни. Важни е обаче да знаете, че именно тези ядки са колкото хранителни, толкова и калорични. В количество от 100 грама овесени ядки има приблизително 389 калории. Затова, когато ги включвате в менюто си, бъдете разумни с количествата.
Какво още е важно да знаем за овесените ядки?
Когато смесите овесени ядки с кисело мляко, те стават още по-калорични. Да не говорим, че калориите скачат още повече, ако решите да добавите и една лъжица мед към тази ваша закуска.
Въпреки това обаче няма как да отречем факта, че овесените ядки са пълноценна храна, тъй като в тях се съдържат много белтъчини и бавни въглехидрати. Ако похапвате по една купичка за закуска, ще се чувствате сити дълго време след това.
Още: Топ 5 на най-вкусните сортове картофи
Още: Каква е разликата между пчелен прашец и прополис
Трябва да знаете, че не съществува нито една храна, която може да ни предпази от напълняване. Ако човек се придържа към разумна консумация, нещата ще са под контрол и няма да се стига до нежелано покачване на теглото.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Индийско орехче - 10 невероятни ползи от неговата консумация
2-3 супени лъжици овесени ядки, смесени с половин кофичка прясно мляко, е чудесен избор за закуска. Може да добавите и нарязани на ситно плодове.
Няколко причини да добавите овесени ядки в менюто си още днес
Ако закуската ви включва овесени ядки, не е желателно да похапвате хляб на обяд. Яжте месо и някакъв въглехидрат. Това може да е ориз, картофи или друго. Консумирайте редовно зеленчуци, защото в тях се съдържат много фибри и ще се чувствате сити за дълго време.
Още: Най-вкусната салата от цвекло, която всеки ще хареса
Още: Как супер лесно да приготвим любимите аспержи
Ако се придържате към всички тези съвети и продължите да си похапвате овесени ядки, но разумно, никога няма да имате проблеми с килограмите. Не забравяйте обаче да включите и физически упражнения. Те са много важни, ако искате да сте здрави и да се чувствате добре в собствените си тела!
