Овесените ядки са един от основните продукти, когато става въпрос за здравословно хранене. Те притежават способността да ускоряват и подобряват перисталтиката на червата и именно това ги превръща в незаменими.
Много диетолози са на мнение, че овесените ядки са едни от най-здравословните храни. Важни е обаче да знаете, че именно тези ядки са колкото хранителни, толкова и калорични. В количество от 100 грама овесени ядки има приблизително 389 калории. Затова, когато ги включвате в менюто си, бъдете разумни с количествата.
Какво още е важно да знаем за овесените ядки?
Когато смесите овесени ядки с кисело мляко, те стават още по-калорични. Да не говорим, че калориите скачат още повече, ако решите да добавите и една лъжица мед към тази ваша закуска.
Въпреки това обаче няма как да отречем факта, че овесените ядки са пълноценна храна, тъй като в тях се съдържат много белтъчини и бавни въглехидрати. Ако похапвате по една купичка за закуска, ще се чувствате сити дълго време след това.
Трябва да знаете, че не съществува нито една храна, която може да ни предпази от напълняване. Ако човек се придържа към разумна консумация, нещата ще са под контрол и няма да се стига до нежелано покачване на теглото.
2-3 супени лъжици овесени ядки, смесени с половин кофичка прясно мляко, е чудесен избор за закуска. Може да добавите и нарязани на ситно плодове.
Няколко причини да добавите овесени ядки в менюто си още днес
Ако закуската ви включва овесени ядки, не е желателно да похапвате хляб на обяд. Яжте месо и някакъв въглехидрат. Това може да е ориз, картофи или друго. Консумирайте редовно зеленчуци, защото в тях се съдържат много фибри и ще се чувствате сити за дълго време.
Ако се придържате към всички тези съвети и продължите да си похапвате овесени ядки, но разумно, никога няма да имате проблеми с килограмите. Не забравяйте обаче да включите и физически упражнения. Те са много важни, ако искате да сте здрави и да се чувствате добре в собствените си тела!
