Мигрената е често срещано хронично заболяване, което протича с пристъпи, които се характеризират с повтарящо се едностранно, пулсиращо главоболие. Изтощителнте симптоми от мигрената включват:
- гадене
- световъртеж
- повръщане
- чувствителност към светлина, звук и миризми
Като идентифицирате и избягвате специфични действания, можете да сведете до минимум шансовете си да имате мигрена.
Как да се предпазим от мигрената?
1. Силни шумове и ярка светлина
Силни шумове и мигащи, ярки светлини са често срещани причини за пристъпи на мигрена. Не винаги е възможно да ги избягвате, но бъдете подготвени, ако знаете кога се появяват. Такива места са:
- шофиране през нощта
- киносалоните
- посещаване на клубове или претъпкани заведения
- отблясъци от слънцето
Това, което може да направите, е да сведете до минимум шумовете, които ви заобикалят, и да правите кратки почивки, ако работите на лаптоп.
Този лек със сол ще ви избави от главоболието по-бързо от хапче
2. Хормонални промени
Много жени са склонни да изпитват повече мигренозни главоболия по време на или точно преди менструалния си цикъл. През това време жените трябва да бъдат особено бдителни с диетата и навиците си за упражнения. Това ще облекчи симптомите, преди да започнат.
3. Времето навън
Промените във времето могат ви повлияят - високата влажност и температури могат да стимулират главоболие, както и дъждовните дни. Ако виждате, че времето се променя, влезте вътре и си починете, ако е възможно, за да избегнете мигрената.
Главоболие при настинки и грип: защо се появява?
4. Избягвайте стреса
Мигрената е често срещан резултат от стресови събития. Може да опитате техники за релаксация, които могат да помогнат за намаляване на нивата на стрес.
5. Изберете релаксиращи упражнения
Избягвайте тежките физически упражнения и се съсредоточете върху релаксиращите. Обърнете внимание на реакцията на тялото си към определени дейности. Изберете дейности, които насърчават намаляването на стреса, без да натоварват прекалено много тялото.
Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.
