Дефицитът на определено вещество в диетата води до натрупване на натрий и високо кръвно. Неконтролираното високо кръвно налягане (хипертония) увеличава риска от сериозни здравословни проблеми, включително инфаркт и инсулт.
Още: Кафява захар - как влияе на кръвната захар и безопасна ли е за диабетици
Още: Кардиолог: Това е най-полезната мазнина за пържене, сваля холестерола
Дефицитът, който е причината за високо кръвно
Ако кръвното ви налягане е високо, проверете дали приемате достатъчно храни с калий.
„Липсата на калий в диетата може да допринесе за високо кръвно налягане“, предупреждават учените от клиника Майо.
Лекар: Тези ядки свалят кръвното и захарта
Още: Тези два симптома в устата издават висок холестерол
Още: Лекар: Всички го пием, но това хапче е отрова за черния дроб
Специалистите обясняват, че калият помага за балансирането на количеството натрий в клетките на тялото, което е критично за доброто сърдечно здраве. При липсата на достатъчно калий, нивото на натрий се повишава, а това е известен фактор за повишено налягане и напрежение в артериите и съдовете.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Каква е разликата между грип и вирусна инфекция
Още: 12 ефективни домашни средства, които мигновено ще облекчат болката в стомаха
„Ако не получавате достатъчно калий в диетата си или ако загубите твърде много калий поради дехидратация, или други заболявания, натрият може да се натрупа в кръвта ви“, предупреждават експертите.
Тяхната препоръка е в диетата да се включат храни, богати на калий. Този минерал спомага за намаляване на напрежението в стените на кръвоносните съдове. Това спомага за допълнително понижаване на кръвното налягане. Най-големи количества от този минерал се съдържат в храни като месо и много зърнени храни, както и картофи, пшенични трици, зелен грах и бобови растения, моркови, тикви, цвекло, кайсии, чушки, зеле, краставици, зеленчуци.
Още: 13 храни, които ще ви спасят от зимните болести: Открийте богатството на цинка
Но с този минерал също не трябва да се прекалява. В големи количества калият може да бъде вреден за пациенти с бъбречно заболяване или за тези, които приемат определени лекарства. Приемът му във вид на добавка трябва да бъде предварително обсъдено с лекар.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
