Диетологът д-р Елена Соломатина посочи ядката, която може да помогне за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и за укрепване на сърцето, което е особено важно за възрастните хора.
Още: Как да се предпазите от кърлежи: Важни правила, които всеки трябва да знае
Още: В тези храни има повече антиоксиданти от боровинките
Най-полезната ядка за възрастните хора
Става дума за макадамия. Тя съдържа много ненаситени мастни киселини, които намаляват нивото на възпаление. То от своя страна провокира отлагането на холестерол в съдовата стена.
Учени: Хората с диабет трябва да ядат тази ядка на закуска
"Мастните киселини също понижават лошия холестерол и повишават добрия", каза диетологът.
Още: Тази храна сваля кръвната захар за 15 минути
Още: Месо на скара и алкохол: Как тази комбинация влияе на тялото?
Освен това макадамията съдържа много калий и магнезий. Калият има диуретичен ефект и понижава кръвното налягане, а магнезият подпомага разширяването на съдовата стена.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Тиквички: Какви са ползите и вредите от тях, ако ги ядете сурови
Още: Този зеленчук компенсира дефицита на магнезий - една порция на ден е достатъчна
Макадамията може да се консумира не само като лека закуска, но и да се добавя към салати или десерти. На ден могат да се консумират не повече от 50 грама от тази ядка, отбеляза д-р Соломатина.
Учени: Тази ядка предпазва от инфаркт и диабет дори ако сте с наднормено тегло
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
Още: Защо здравето на човек зависи в голяма степен от състоянието на храносмилателната му система?
Още: Рибата, която вдига кръвното
