Хъркането пречи на на качествения сън, който от своя страна е необходим за нормалното благосъстояние и възстановяване на тялото. То пречи не само на спящия човек, но и на неговата половинка. В някои случаи то е толкова силно, че лесно се чува дори от друга стая. Сомнологът Мартин Сийли разказа точно какви манипулации трябва да се извършат, за да се избавите от проблема за 3 вечери.
Още: Надтренирай сармите! Как да останеш във форма през празниците?
Още: Това е храна №1, която намалява вредния ефект на алкохола
Прост трик за справяне с хъркането
Както отбеляза специалистът, трябва да отделите по-малко от минута за едно просто упражнение с езика.
Лекарят обяснява, че преди лягане трябва да затворите устата си и да преместите езика си първо десет пъти в едната посока, а след това още десет пъти в другата. След това трябва да го преместите още десет пъти нагоре. Лекарят споделя още, че 59% от пациентите съобщават за положителен резултат само след три нощи на използване на този прост метод.
Против хъркане: 2 бабини рецепти са вашето спасение
Още: Здравен съвет за деня, 23 декември: Лекар: НЕ пийте кафе между 8 и 9 часа сутринта
Друго упражнение за езика, препоръчано от Sleep Foundation , включва поставяне на върха на езика върху гърба на горните предни зъби. След това бавно плъзнете езика си назад, като върхът му се движи по небцето. Това трябва да се повтори пет-десет пъти.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Кафява захар - как влияе на кръвната захар и безопасна ли е за диабетици
Още: Кардиолог: Това е най-полезната мазнина за пържене, сваля холестерола
Въпреки че хъркането може да се разглежда само като досаден навик, то може да е признак за по-сериозен здравословен проблем. NHS всъщност изброява силното хъркане като често срещан симптом на сънна апнея - състояние, което кара дишането ви да спира и започва по време на сън.
Ако не се лекува, сънната апнея може да стане много по-сериозна и да започне да оказва влияние върху други здравни показатели като кръвното налягане.
Други лечения включват използване на устройство тип шина на венците, което поддържа дихателните ви пътища отворени, както и операция.
Още: Тези два симптома в устата издават висок холестерол
Още: Лекар: Всички го пием, но това хапче е отрова за черния дроб
„Може да е трудно да се каже дали имате сънна апнея. В случая ще помогне да помолите някой да остане с вас, докато спите, за да може да провери за симптомите“, казва лекарят.
Други признаци включват чувство на силна умора през деня, издаване на задъхване или „смъркане“ по време на сън и често събуждане през нощта.
Кардиолог разкри 5 причини за силно хъркане
Важно: Информацията е предоставена за справочни цели. Консултирайте се със специалист за противопоказания и странични ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първите признаци на заболяване се консултирайте с лекар.
