Рязкото покачване на кръвното налягане може да настъпи внезапно.
"Вместо да се паникьосвате, можете да се възползвате от съветите на опитни кардиолози. Оказва се, че можете да понижите кръвното си налягане без помощта на лекарства. Просто нанесете това върху краката си и налягането ще падне: всеки хипертоник трябва да запомни тази препоръка", казва д-р Владимир Диденко.
Трик за бързо сваляне на кръвното
"За целта трябва да вземете обикновена нагревателна подложка. Напълнете я с гореща вода и го нанесете върху пищялите. Ако нямате нагревателна подложка, използвайте обикновена пластмасова бутилка. Налягането може да спадне с няколко нива в рамките на 20-30 минути", казва лекарят.
Лекар: 3 начина за сваляне на кръвното и удължаване на живота
"Освен това трябва да осигурите на пациента достъп до чист въздух и да премахнете дрехите, които ограничават дишането. При рязко повишаване на налягането всеки физически стрес е противопоказан. Трябва да легнете на леглото, така че горната част на тялото ви да е повдигната под ъгъл от 45 градуса", съветва експертът.
За поддържане на нормално кръвно налягане има специална хранителна система - диетата DASH. Той включва храни с ниско съдържание на натрий (сол) и достатъчно количество калций, магнезий и калий.
Лекарят допълва, че според основните принципи на диетата DASH трябва да се придържате към следното:
- Яжте 8-10 порции плодове, зеленчуци и нискомаслени млечни продукти дневно;
- Включете 1 порция пълнозърнести храни, риба, постно месо, бобови растения и ядки в диетата си поне 4-5 пъти седмично;
- Намалете приема на сол до 3 g на ден;
- Пийте достатъчно вода (ако няма противопоказания).
Въпреки че диетата DASH първоначално е разработена за борба с хипертонията, тя има благоприятен ефект върху цялото тяло. Здравословното хранене не само ще ви осигури витамини и минерали, но също така ще помогне за нормализиране на метаболизма и контрол на теглото.
От зеленчуците, подходящи за този диетичен режим, най-подходящи са следните. Морковите и картофите съдържат калий, доматите - ликопен. Това вещество има антиатерогенен ефект, т.е. забавя растежа на атеросклеротичните плаки, които стесняват лумена на кръвоносните съдове. Зелените зеленчуци като броколите са източник на флавоноиди. Имат мощно антиоксидантно действие и предпазват кръвоносните съдове от увреждане.
Повечето зеленчуци са богати на фибри - диетични фибри, които не се усвояват в стомашно-чревния тракт. Те обаче набъбват в стомаха, причинявайки усещане за пълнота. Това помага за контролиране на теглото.
Лекар: Този необичаен чай сваля кръвното и захарта
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
