В летните жеги пъпешът и динята са истински фаворити. И двата плода са сочни, сладки, богати на вода и перфектно утоляват жаждата. Но много хора се интересуват кое от тях е по-здравословно - пъпеш или диня? Д-р Крутика Нанавати дава отговор на този въпрос.
Какво знаем за ползите от динята?
Динята е 90-92% вода, така че е идеална за поддържане на водния баланс. Тя е нискокалорична - само около 30 калории на 100 гр, което я прави добър избор за тези, които следят теглото си.
"Динята съдържа също ликопен, мощен антиоксидант, който насърчава здравето на сърцето и намалява риска от някои видове рак. Съдържа и цитрулин, аминокиселина, която подобрява кръвообращението и може да понижи кръвното налягане", казва още експертът.
Ядете диня грешно цял живот – ето защо семките са най-полезното в нея
Специалистът допълва, че този плод е полезен при: хипертония, сърдечно-съдови заболявания, затлъстяване. Но при диабет и бъбречни проблеми (поради възможно претоварване с течности) нейната консумация може да се осъществява единствено след консултация с лекар.
Ползи от пъпеша
Пъпешът е истински склад на витамини - 100 гр от този плод съдържат повече от 80% от дневната нужда от витамин С, както и много витамин А (бета-каротин), който е полезен за кожата, зрението и имунитета. Той съдържа още фибри, които подобряват храносмилането, и калий, който е важен за сърцето.
Пъпешът е малко по-калоричен от динята (35-40 ккал на 100 гр), но е богат и на антиоксиданти. Благодарение на естествените ензими, той помага на работата на стомашно-чревния тракт. Д-р Нанавати пояснява, че консумацията му е полезна при: слаб имунитет, кожни проблеми, запек.
Полезно ли е да се яде диня всеки ден през лятото?
"Консумирайте го с повишено внимание при язви, гастрит, диабет", допълва експертът.
Какво да изберем - пъпеш или диня?
"Ако имате нужда от хидратация и лека закуска, изберете диня. Тя е много освежаваща, помага за понижаване на кръвното налягане и премахване на токсините. Ако имате нужда от витаминен тласък, подкрепа на имунитета или помощ с храносмилането, пъпешът ще свърши работа", казва специалистът.
Д-р Нанавати казва още: "Обърнете внимание, че и двата плода трябва да се консумират отделно от други храни и да не се смесват заедно - това може да причини подуване на корема или коремен дискомфорт".
"Както динята, така и пъпешът имат свои уникални свойства. Изберете плода, който най-добре отговаря на вашето здравословно състояние", споделя в заключение експертът.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
