Ябълката е един от най-достъпните плодове през цялата година. Тя задължително трябва да присъства в режима ви за здравословно и балансирано хранене и най-вече да се включи в дните на гладуване.
Още: Месо на скара и алкохол: Как тази комбинация влияе на тялото?
Още: Тиквички: Какви са ползите и вредите от тях, ако ги ядете сурови
Ежедневната консумация на 1 ябълка ще доведе до някои положителни промени в тялото.
1. Намаляване на риска от стомашно-чревния тракт
Те съдържат голямо количество вода и фибри, което подобрява храносмилането и намалява вероятността от чревни заболявания.
Лекар: Ако страдате от това заболяване, НЕ яжте ябълки и домати
Още: Този зеленчук компенсира дефицита на магнезий - една порция на ден е достатъчна
Още: Защо здравето на човек зависи в голяма степен от състоянието на храносмилателната му система?
2. Понижаване на холестерола
Ябълките са богати на полезния пектин, който премахва голямо количество холестерол от тялото, в резултат на което съдовете остават здрави и силни.
3. Подобряване на защитните функции на организма
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Те съдържат голямо количество полезен витамин С, който укрепва имунната система и позволява да се предпазите от много заболявания.
4. Подобрява се усвояването на желязо
Въпреки факта, че ябълките не съдържат много желязо, те помагат на тялото да го усвои добре, което също е много важно.
Лекар разкри кой НЕ трябва да яде ябълки
Още: Лекар: Как краставиците влияят на кръвната захар
Още: 4 храни, които намаляват кортизола
5. Ползи за фигурата
Ябълките са нискокалоричен продукт, който ще се погрижи за вашата фигура. Освен това, поради високото си съдържание на фибри, ябълките много добре засищат глада, така че са отлична закуска.
6. Избелване на зъбите и заздравяване на венците
Ябълките са много полезни за устната кухина, тъй като съдържат пектини, които могат буквално да избелят зъбите ви и да заздравят венците.
7. Пречистване на черния дроб
Черният дроб натрупва голямо количество вредни вещества, а ябълките, които съдържат хлорогенова киселина, ще помогнат да се отървете от токсините и вредните елементи в този орган.
Учени разкриха по колко ябълки трябва да се ядат на ден за здраво сърце и железен имунитет
8. Набавяне на витамини и минерали
Ябълките са чудесен начин да наситите тялото си с витамини и минерали - витамин С, А, фолиева киселина, калий, калций, магнезий, фосфор. Това е още една причина да консумирате поне по 1 ябълка на ден.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
