Стареенето е едновременно неизбежно и в много отношения красиво – доказателство за опита и мъдростта, които придобиваме по пътя.
Още: Дерматолог разкрива: Лесни начини да запазите кожата си хидратирана през зимата
Въпреки това, въпреки че процесът е неизбежен, има ежедневни навици, които могат да ускорят това пътуване, карайки ви да изглеждате по-стари, отколкото се чувствате. От нежното докосване на слънчевите лъчи до случайните безсънни нощи, издайническите маркери за възрастта могат да бъдат приписани на различни ежедневни навици.
Как да стареем грациозно
Твърде много излагане на слънце и твърде малко слънцезащитни продукти
Припичането на топлината на слънцето може да ви е приятно, но това е навик, който може да ви накара да изглеждате по-стари. Прекомерното излагане на слънце, съчетано с недостатъчна слънцезащитна защита, е известна рецепта за преждевременно стареене. Може да причини фини линии, бръчки и кафяви петна.
„Увреждането от слънцето е това, което се случва, когато кожата е прекомерно изложена на слънчевите ултравиолетови лъчи“, казва дерматологът Мишел Грийн. „Ултравиолетовите лъчи могат да проникнат през кожата дори в най-дълбоките слоеве и да причинят промени в ДНК на клетъчно ниво.“
За щастие, можете да предотвратите вредното въздействие на слънцето върху кожата си, като прилагате ежедневно слънцезащитен крем с широк спектър, който „предпазва както от UVB, така и от UVA лъчи“, разкри сертифицираният дерматолог д-р Анна Гуанче.
Лошата хигиена на съня може да ви състари
Представете си съня като нощна спа сесия на тялото ви, подмладяваща и освежаваща кожата и цялостния външен вид. Концепцията за сън за красота е нещо повече от мит; съдържа някои научни истини. Липсата на достатъчно сън всъщност може да ускори процеса на стареене.
За да впрегнете силата на дълбокия сън в полза на кожата си, от решаващо значение е да дадете приоритет на хигиената на съня си. От съществено значение е да имате добра нощна рутина, която ви отпуска и ви позволява лесно да заспите.
Пушенето може да повлияе на външния ви вид
Последиците от тютюнопушенето се простират далеч отвъд вътрешното здраве, тъй като то може да остави видима следа и върху външния ви вид. Всъщност един от най-очевидните ефекти от тютюнопушенето е влиянието, което то оказва върху кожата ви. „Пушенето намалява образуването на колаген, води до разграждане на колаген и намалява циркулацията на кожата“, разкри д-р Бахман Гуюрон.
"Освен това никотинът намалява дебелината на кожата. Всичко това намалява еластичността на кожата и (причинява) преждевременно стареене." Освен това, с течение на времето повтарящият се акт на свиване на устните ви, за да дръпнете цигара, може да доведе до по-дълбоки бръчки около устата ви.
Прекомерната консумация на алкохол може да причини матова кожа
Прекомерната консумация на алкохол не само засяга черния дроб, но също така може да ускори процеса на стареене, оставяйки кожата ви да изглежда скучна и уморена. Дехидратиращият ефект на алкохола се простира върху кожата ви и може да доведе до разширени кръвоносни съдове, което води до зачервяване и спукани капиляри.
Алкохолът също може да наруши моделите ви на сън, като попречи на тялото ви да претърпи естествения си процес на подмладяване по време на дълбок сън. Продължителното тежко пиене може дори да доведе до дефицит на витамини, особено на витамин А (ретинол), който играе жизненоважна роля за поддържането на здрава кожа.
Твърде много захар може да ускори процеса на стареене
Не е тайна, че здравословното хранене влияе върху начина, по който изглежда кожата ви. Въпреки това, това, което мнозина може би не знаят е, че високият прием на захар може да ускори процеса на стареене чрез феномен, известен като гликация.
Гликацията е процес, „при който захарните молекули се прикрепят към колаген и еластин и образуват увреждащи странични продукти, известни като крайни продукти на напреднала гликация (AGEs)“, естетичният лекар д-р Васим Тактук. AGE карат „новогликирания колаген да загуби критичната си регенеративна способност“ и в крайна сметка „процесът отслабва целостта на кожата, което води до видими бръчки, крепкост и отпуснатост... Гликирането също причинява образуване на свободни радикали, оксидативен стрес и възпаление, всички които ускоряват стареенето."
Недостатъчното пиене на вода може да се отрази на кожата ви
Дехидратацията е вредна за вашето здраве на много нива и със сигурност може да повлияе на здравето на кожата ви и да допринесе за преждевременното стареене. Когато на тялото ви липсва необходимата хидратация, кожата ви губи естествената си плътност и еластичност, което води до образуването на фини линии и бръчки.
Докато случайната дехидратация няма да има постоянен ефект върху кожата ви, хроничната дехидратация ще има. „Хроничната дехидратация буквално ще „изсмуче живота“ от кожата ви. Ако тъканите не се поддържат със здравословни нива на вода, цикълът на възпроизвеждане на клетките на кожата ви е нарушен. Кожата ви няма да функционира като нормална здрава кожа и възпроизвеждането на колагенови и еластинови влакна ще бъдат първите, които ще изчезнат“, обясни Карън Фернандес.
Ако не премахнете грима си преди лягане, това може да доведе до преждевременно стареене
Заспиването с грим, все още полепнал по кожата ви, е навик, който в крайна сметка може да ви накара да изглеждате по-стари, отколкото сте. Гримът, оставен за продължителни периоди от време, може да запуши порите ви, задържайки мазнини, пот и замърсители от околната среда.
Ако не премахвате грима си преди лягане, това може да попречи на естествения процес на регенерация на кожата ви, който е ключът към здравата и плътна кожа. „За някои спането само една нощ с грим води до неизбежен пробив. За други това няма да има видими последствия. Но многократното спане с грим със сигурност ще задълбочи проблема“, козметичен и медицински дерматолог д-р. Блеър Мърфи-Роуз.
Агресивната грижа за кожата и твърде честото почистване могат да имат нежелан ефект
Докато продуктите за грижа за кожата могат да направят чудеса с тена ви, важно е да намерите правилния баланс. Твърде агресивните рутинни грижи за кожата и прекомерното почистване могат да имат непредвидени последици, потенциално да ви накарат да изглеждате по-стари, отколкото бихте искали.
Въпреки че агресивните съставки за грижа за кожата, като ретиноиди, алфа хидрокси киселини (AHA) и химически пилинг, могат да бъдат много ефективни за насърчаване на клетъчния обмен и производството на колаген и справяне с различни проблеми с кожата, те също могат да доведат до дразнене на кожата, зачервяване и повишена чувствителност.
Присвиването и мръщенето могат да доведат до бръчки
Честото присвиване и мръщене може да изглежда като невинна физиономия, но те могат да оставят трайна следа върху външния ви вид. Когато присвивате очи поради лошо зрение или излагане на слънце, около очите ви се образуват фини линии. Тези линии могат да се превърнат в постоянни бръчки с течение на времето.
Пренебрегването на грижата и защитата на кожата на ръцете може да издаде възрастта ви
Нашите ръце, които често се пренебрегват в рутинните ни грижи за кожата, са решаващи показатели за нашата възраст. Изложени на атмосферни влияния и често подлагани на агресивни сапуни и дезинфектанти, те могат много бързо да развият признаци на стареене като сухота, старчески петна и намалена еластичност. Пренебрегването на грижата за ръцете може да издаде възрастта ви , дори лицето ви да изглежда младо.
Още: Дерматолог: Тези лесни трикове ще направят ръцете ви да изглеждат по-млади
Прекаленото използване на устройства може да причини технически бръчки по врата
Прекомерната употреба на устройството може да доведе до развитието на тези досадни бръчки на „техническия врат“, които са видим знак за прекомерно отдаване на времето пред екрана. Постоянното накланяне на главата надолу при използване на смартфони, таблети или лаптопи се отразява негативно на деликатната кожа на шията, което води до това шията ви да изглежда по-стара. Ако сте в това положение често, образуването на хоризонтални линии, често наричани бръчки на „техническия врат“, е неизбежно.
