Ако не пием достатъчно вода, може да се дехидратираме, което води до редица неприятни последици за тялото.
Препоръчва се да пием по около 2-3 л вода на ден.
Няколко причини да не ви се пие вода
1. Неприятен вкус
Често не харесваме вкуса на водата. Чешмяната вода има неприятен вкус, минералната понякога нагарча. Най-добре да пиете филтърна вода, без вкус и мирис. Може да добавите малко лимон за свеж вкус.
2. Често уриниране
С уринирането ние елиминираме токсините от тялото. Ако урината ви е в тъмно жълт цвят, не приемате достатъчно вода. Ако цветът на урината е бледо жълт, пиете достатъчно вода.
Не купувайте вода от магазина, ако видите това
3. Забравяме
Това е най-честата причина да не пием вода. Поставете чаша вода или бутилка на видно място в кухнята или в офиса, за да ви напомня, че трябва да пиете. Винаги носете със себе си бутилка вода навън. Може дори да си настроите алармата или да използвате мобилно приложение, които да ви напомнят да пиете вода.
4. Не изпитвам жажда
Изпитвате жажда, когато вече сте дехидратирани. Често жаждата се бърка с глад. Ако мислите, че сте гладни, изпийте чаша вода, изчакайте 10 минути, за да разберете дали наистина сте гладни.
5. Не обичам студени напитки
Пийте вода на температура, каквато ви харесва. Топла вода с парче лимон или билков чай също влизат в необходимото количество вода за деня.
6. Имам нужда от кофеин или захар, за да се събудя
Наистина ли? Следващия път, когато се прозявате следобед, изпийте чаша вода. Често прозяването е признак на дехидратация.
7. Водата ме надува
Ако пиете вода в големи количества, може да се чувствате надути, затова пийте бавно на малки глътки.
Защо не трябва да пиете водата, която е престояла цяла нощ до леглото ви
8. Задържам течности
Ако задържате течности, трябва да увеличите приема на вода, а не да го намалявате. Може да звучи странно, но дехидратацията е една от причините за задържане на течности.
Както се вижда причините за нежелание да пием вода са по-скоро извинение и лесно могат да се преодолеят. Тялото ни е съставено от около 60% вода, затова е много важно да поддържаме водния баланс в организма.
За някои хора е съвсем естествено да изпиват около 2-3 л вода на ден, за други това не е толкова лесно.
Ето няколко съвета как да увеличим приема на вода:
1. Купете си кана за филтриране на вода. Филтрираната вода има по-приятен вкус от чешмяната, дори и от минералната.
2. Поставете си цел - да пиете 8 чаши вода на ден. Поставете 2-литрова кана на плота в кухнята и се старайте да я изпиете до края на деня.
3. Носете бутилка вода винаги, когато излизате.
4. Добавете малко лимонов сок във водата за по-приятен вкус.
5. Пийте газирана или минерална вода, ако обикновената филтърна вода ви е съвсем безвкусна.
6. Поставете чаша до мивката и я пълнете всеки път, като влизате в кухнята.
7. Избягвайте да пиете кафе и черен чай. По-добре пийте билкови чайове или вода с лимонов сок.
8. Иизбягвайте газирани напитки и сокове, защото съдържат захар.
