Суперхраните имат ползи за поддържането на цялостното ни здраве в добро състояние, както и за превенция от някои болести като например Алцхаймер, диабет, артрит, рак, остеопороза, заболявания на сърдечно-съдовата система и др. Затова е добре в менюто си да включваме предимно пресни храни, с чиито състав и свойства сме наясно. Има някои храни с по-изразени протиовъзпалителни свойства, които прииждат на помощ при появил се възпалителен процес или инфекция в организма. Ето и няколко примера за такива храни:
Още: Как да разберете дали детето ви е "кристално" - каква е характеристиката и мисията им
Още: Психолог: Защо се самосаботираме - скрит страх от собствения ни успех
Папая
Папаята е екзотичен плод, който има мощно антиоксидантно влияние в организма ни. Този плод е богат на витамини като С, Е и провитамин А – те са известни именно с антиоксидантните си свойства. Освен това, благодарение и на ензимите апаин и хипоапаин в тях също усилват противовъзпалителното действие.
Боровинки
Още: 12 важни урока, които научавате, когато някой ви разочарова
Още: Учителят Дънов: Когато дойде котка у един дом, този дом прогресира
Сините боровинки са именно от онези суперхрани, за които стана въпрос в началото. Съставът им е богат на антоцианини, флаваноли и др. Фитонутриенти, имащи ролята на антиоксиданти в организма.
Червените боровинки също съдържат полезни фитонутриенти с противовъзпалителни свойства. Те са познати с благоприятното влияние върху пикочната система, но могат да са много полезни и за храносмилателната и сърдечно-съдовата система, като умело ги защитават от появата на инфекции.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Стихотворение на деня, 20 февруари, от Елисавета Багряна
Още: Църковен календар за март 2025: Кога започват Великденските пости и кога е Благовещение
Броколи
Броколите също са чудесен избор при здравословното хранене, тъй като са богати на витамин С, за който знаем, че е сред най-силните антиоксиданти. Освен противовъзпалителни фитонутриенти обаче, броколите съдържат и противоракови, което прави консумацията им още по-препоръчителна.
Джинджифил
Още: Лунен календар за март 2025: Кога е най-добре да подстрижете и да боядисате косата си
Още: 20 февруари - какъв църковен празник е, какво трябва и не трябва да се прави
Още една суперхрана, имаща безброй ползи за нашето здраве. Чудите се защо обаче е горещо препоръчван като напитка, когато сме болни и настинали? Това е именно защото джинджифилът има в състава си редица антиоксидантни вещества, които защитават тялото ни от възпаления и инфекции, както и се борят при вече налични такива. Проведени са редица изследвания, които доказват множеството ползи на джинджифила като противовъзпалителна и суперхрана.
Орехи
Като цяло повечето видове ядки са полезни за здравето ни, но консумирани с мярка. За орехите можем да кажем, че в състава им откриваме алфа-линоленова киселина, която защитава клетките от възпаления и спомага за по-бързото елиминиране на вече образувалите се такива. Но отново споменаваме, че трябва да следите за количеството, което хапвате, защото те са калорични и мазни.
Авокадо
Авокадото е включено в менюто на всеки спортист или човек, който спазва хранителен режим, тъй като ни осигурява нужната енергия и полезни мазнини, засища ни и спомага за топенето на излишните килограми. Освен това, в състава му намираме някои мощни антиоксиданти, както и полезни витамини и минерали.
