През топлия сезон е невъзможно да се скрие под дрехите наднорменото тегло, така че трябва бързо да поемете грижата за фигурата си.
Ако следвате някои прости правила, можете да свалите няколко килограма с минимални усилия, споделят експерти.
Тайни за перфектна фигура
1. Смути със спанак и целина
Понякога се чувстваме гладни, но не искаме да правим пълноценно ядене. Затова обръщаме внимание на вредните закуски, които в повечето случаи причиняват наддаване на теглото.
Страхотна алтернатива са смутитата от спанак и целина. Можете не само да задоволите чувството на глад, но и да пречистите тялото от токсини.
Също така и двата продукта са в състояние да насищат тялото с важни хранителни вещества.
Разкриха дълго пазената тайна - японска диета за отслабване
2. Физическа активност
Ако нямате желание да ходите на фитнес, тогава всеки ден е необходимо да отделяте 15-20 минути, правейки някакви упражнения у дома. В мрежата можете да намерите огромен брой упражнения, които ще ви помогнат да се грижите за правилната мускулна група.
Опитайте се да тренирате ежедневно на празен стомах.
3. Чай вместо кафе
Някои сортове чай не само ще ви помогнат да се събудите, но и ще повлияят положително на състоянието на организма. Освен това някои видове напитки могат да активират процеса на изгаряне на мазнини.
„Сутрешните“ чайове, които ще ви помогнат да отслабнете и да се ободрите, включват стандартен зелен чай, японски чай матча, южноамерикански ободряващ чай мате и китайски пуер.
Белият чай и билковите препарати могат спокойно да бъдат причислени към "вечерните".
Диетата на воините – само за професионалисти
4. Оценете приема на калории
Не всеки може да признае, че наднорменото тегло е следствие от преяждането. Ако правилно оцените "тежестта" на диетата, тогава можете да намерите слабости в менюто.
Невъзможно е да останете стройни, ако постоянно ядете пържени, пушени, ястия с майонеза, рулца и десерти.
Такива ястия трябва да бъдат заменени със здравословни аналози с ниски калорични стойности.
5. Вода
Без дневен прием на течности отслабването също ще бъде трудно. Ето защо е необходимо да изчислите вашите нужди и стриктно да ги спазвате. Дневната норма на течности винаги зависи от теглото.
Най-добре е да пиете вода преди 18 часа, според експерти. В противен случай сутрин можете да се събудите с отоци под очите и краката. Никой не иска да изглежда така от сутринта.
